ගාන ලද සිෙටස් සහ තාමරින්ඩ් චිකන් පියයුරු

මේ පාට පැණිරස භාවිතයෙන් මෙම චිකන් පියයුරු රසවත් රසවත් රසවත් රසයක් ලබා දෙයි. ඔබ මේවා ලෙස සේවය කළ හැකි ය, හෝ පෙත්තක් හා සලාද සහ wraps දී සේවය කළ හැකිය. ඔබ ක්ෂණික රසකාරක ආහාරයක් සොයනවා නම්, එය එසේ වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• චිකන් පියයුරු 4, සම ඉවත් කර ඇත
• 2 කෝප්ප / මිලි ලීටර් 475 කුකුල් මස්
• 1 කුසලාන / 240 mL ඇඹුල් යුෂ
• 1/2 කෝප්පයක් / 120 mL ඔලිව් තෙල්
• 1-2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, තැළුණු
• 2 හැදි / තලරින්ඩ් පේස්ට් 30 ක්
• 2 හැදි / මීටර් 30 දුඹුරු සීනි
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL කුඩු ඉඟුරු
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL වියලන ලද ඔබේ මිණිබිරිය (1 තේ හැන්දක / 5 mL නැවුම් තුරුම්පු)
• 1 තේ හැන්දක / 2.5 mL ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. නැවත වගා කල හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයක කුකුළු මස් තබන්න. බඳුනක මිශ්ර මාධ්යයක් තුළ ඉතිරි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. කුකුළු මස් මත මිශ්රණයක් 1/2 වත් කරන්න, පැය 2-6 දක්වා ශීතකරණයක් තුළ ස්නානය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

2. කුඩා සාස්පෙනේ ඉතිරි marinade තබා සිසිල් කරන්න. අවම වශයෙන් තාපය අඩු කිරීම ඉඳහිට විනාඩි 10 ක් විනාකිරි කිරීමට ඉඩ දෙන්න. සෝස් ටිකක් ඝනකම (හැන්දක පිටුපස කබාය). තාපයෙන් ඉවත් කර කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල්ව තබන්න.

සේවය කිරීමට ෙපර මිනිත්තු කීපයක් සඳහා අවශ්ය ෙසෝදන සෝස් (අවශ්ය නම්).

2. මධ්යම ඉහළ තාපය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. බඳුනෙන් කුකුළු මස් ඉවත් කර marinade ඉවත් කරන්න. ග්රිල් මත කුකුළු මස් දමා පැත්තකට විනාඩි 6 ක් උයන්න (හෝ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය අංශක 165-170 අතර). තාපාංකයෙන් ඉවත් කිරීම සහ උණුසුම් වූ tamarind සෝස් සමඟ සේවය කිරීම. ඔබේ ප්රියතම පැතිවලින් සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	1554
මුළු ෆැට්	ග්රෑම් 97 යි
සංතෘප්ත මේදය	23 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	48 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	418 mg
සෝඩියම්	1,347 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	28 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	135 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.