මෙම සම්භාව්යයේ දී ඔබ කිසි විටෙක මස් නොබිඳී යන්නේ ය
ලෝක වෘක්ෂලතා දිනය යනු සෑම ඔක්තෝබරයේම පළමු සිදුවීමයි. මෙම උත්සවය 1977 දී උතුරු අමෙරිකන් නිර්මාංශික සමාජය (හෝ NAVS) විසින් ආරම්භ කරන ලද අතර එය සෑම වසරකම සිදු වේ. උත්සවයේ වෙබ් අඩවිය අනුව, ඔවුන් මාසයක් දිගු නිර්මාංශික දැනුවත් කිරීමේ උද්ඝෝෂණයක් සඳහා ආරම්භයක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඔවුන්ගේ මෙහෙවර වනුයේ වෘක්ෂලතා සෞඛ්යයේ ප්රතිලාභ ගැනත්, සතුන් සහ අපගේ ග්රහ ලෝකය සුරැකීමට උදව් කිරීමට ජනයාට උපකාර කිරීමයි.
මම හිතන්නේ, මේට්ලන්ඩ් සඳුදා ව්යාපාරය වගේ ම, මේ වාර්ෂික සිදුවීම අපේ ශරීරයට ඇතුල් කරන දේ ගැනත්, එය පෘථිවිය කෙසේ බලපාන ආකාරය ගැනත් දැනුවත් කිරීමයි. අපෙන් බොහොමයක් නොවන අතර බොහෝ විට නිර්මාංශිකයින් බවට පත් නොවනු ඇත, මම මේ ලෝක ලෝක නිර්මාංශ දිනය මත එය උත්සාහ කිරීමට එය මහත් වනු ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ සම්භාව්ය මත පදනම් වූ වට්ටෝරු එකොළහක් හා මස් නිදහස් රංගනයන් ලෙසිනි. සතුටින්!
11 වන දින
එළවළු සහිත පිසූ ටෝෆු පදනම සහ ශ්රීකාච උණුසුම් සෝස් හි ගිම්හානයිඅඩු කාබන් සහ ග්ලූටන් නිදහස්. නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ මෙම අඩු කාබන් සහ අධික ප්රෝටීන් "පීසා" යනු සෑම වැඩිහිටි හා වැඩිහිටි වයසේම ළමයින්ට ආදරය වේ. එය ඔබගේ ප්රියතම toppings පමණක් නොව එය ඔබගේ ශීතකරණය තුළ ඇති ඕනෑම දෙයක් සකස් කිරීමට පහසුය.
11 සිට 11 දක්වා
Chorizo Chuffed Portobello Cheeseburgers: වෙනත් නිර්මාංශ බර්ගර් වැනිනිර්මාංශ බර්ගර් එකක් නැහැ. නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ Vegetarian chorizo ග්රිල් කරවීමට පෙර portobello හතු කැට ඇතුළත පිරී ඇත. ප්රතිඵල විශ්මයජනක වන අතර මස් කන්නන්ටද එයට ආදරෙයි.
11 සිට 11 දක්වා
රසවත් Cilantro සහ Cotija Pesto සමඟ ග්ලූටන්-නිදහස් ඉරිඟු පැස්ටාක්ලැසික් පෙස්ට් වට්ටෝරුව මත ඩෙලීස් ට්රයිස්ට්. නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ සම්භාව්ය ඉතාලියානු පෙසෝ වට්ටෝරුව කුළුබඩු පිරවීමයි. එවිට එය හදවතක් ඉරිඟු පැස්ටා ආලේප කිරීම හා පිරවූ එළවළු ආහාර වේලක් සෑදීමට යොදා ගනී.
11 සිට 11 දක්වා
ඇපල්, පර්වර් හා Goat Cheese ස්ලීට් ස්පයිසි ස්පර්ශයකින්එය අතුරුපසක්, කෑමක් හෝ ප්රධාන ආහාරයක් වේ. නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ කවුරුහරි රෙස්ටි පයිස් පමණක් පැණිරසයි! මෙම වට්ටෝරුවේ දී අපි එය මිහිරි, රසවත් හා රසවත් තානය ලබා දෙනවා. ප්රතිඵල භයානකයි. දිවා ආහාරය, රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ අතුරුපසක් ලෙස ගාලේ සේවය කරන්න.
11 න් 05
කුරුඳු හා ශ්රීකාචා සෝස් සමග කුළුබඩු සහිතසතියේ ඕනෑම දිනක සූදානම්ව සහ සතියේ පරිපූර්ණයි! නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ ඔබ කුරුඳු පොතු එකතු කිරීම ගැන සිතන පළමු කුරුඳු නොවුවද ඔබ එය ඇත්ත වශයෙන්ම සලකා බැලිය යුතුය. කුරුඳුගේ පැණිරස ඇරෝමැටික තෛලය පුදුමසහගතව පරිප්පු වලින් යුක්ත වීමත් සමඟම මෙම රසවත් ගාර්ලිකි ශ්රීරාච ස්පර්ශය එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න.
11 න් 06
ස්පයිසි ටෝෆු සහ උග්ගී ස්පියර් ෆ්රයිස්පයිසි ටෝෆු සහ උග්ගී ස්පියර් ෆ්රයි. නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සත්ත්ව ආහාර වලින් විනාඩි 30 කින් සූදානම් විය හැකිය. එය එළවළු, සෝයා ප්රෝටීන් සහ විශිෂ්ට රසයන් පටවා ඇත. ඔබ සූදානම් කිරීමට පහසුය පමණක් නොව, රස ද ඔබට ආදරය කරනු ඇත.
11 සිට 11 දක්වා
ගර්නික් ගම්මිරිස් සහ රතු චිලී ෆ්රේක් සමග හිම පියස්ගර්නික් ගම්මිරිස් සහ රතු චිලී ෆ්රේක් සමග හිම පියස්. නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ පරිපූර්ණ ලෙස බඳුන් කළ jasmine සහල් එකට හෝ ඊට උඩින් සේවය කරන විට, මෙම කෑදර ෆ්රයි මරණයට පත් වේ. ගම්මිරිස් සහ මිරිස් සමග මිරිකන රසට හැපෙන හිම කපනය, සැහැල්ලු ආහාර වේලක් වන ස්වර්ගික සංයෝජනයකි.
11 දින 08
පහසු Vegan Mushroom Curryලොකු රසය සහ බත් හෝ නන් බ්රෙඩ් සමඟ රසවත්. නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ හතු නිර්මානකාරක ප්රෝටීන් ප්රභවයකි. මෙම සුපිරි පහසු කරි වට්ටෝරුව සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා එළවළු සහ හතු සමග පටවනු ලැබේ. බටර් ආලේප කළ නන් පාන් අමතක කරන්න එපා!
11 වන දින
ස්පයිසි ග්රීන් ගම්මිරිස් සමග චිලී#MeatFree දින සඳහා පරිපූර්ණයි! නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ ඔබ මේ vegetarian මිරිස් (කැරෙන තොරව) වට්ටෝරුව තුළ කවදාවත් නොසලකනු ඇත. වට්ටෝරුව ඉතා පහසුය. එහෙත් මිරිස් ආහාරයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වන බව මතක තබා ගන්න.
11 න් 10
ජලාපෙනෝ සහ පෝටෝබෙලෝ ටොෆු ස්ට්රීම්ල් ටකෝස්උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑම වේ! නන්සි ලෝපස්-මැක්හූ කුකුළු පැටවුන් බිත්තර ඇතුළත් කිරීමට සිදු නොවේ - මේ ආකාරයෙන් පිළියෙල කරන විට ඔබ නොමැති බිත්තර දකින්නේ නැත. ටෝෆු කුණු කසළ තැවරූ ඊයම් ටොකෝ රස බැලීම සඳහා එළවළු සමග පිසිනු ලැබේ.
11 සිට 11 දක්වා
බතලා හා හරිත චිලී සමග කුළුබඩු සහිත ලූණු සුප්විදේශීය රස වලින් පිරී ඇති එළවළු සුප් එකක්. Foodcollection / GettyImages කුළුබඩු ආහාර පිසීම සඳහා සෑම දෙයක්ම, වඩාත් සාමාන්ය ආහාර ආහාර රසැති ආහාර බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුවෙහි, පරිප්පු වල රසකාරක අලූත් මානයකට ගෙන ඒම සඳහා මැද පෙරදිග කුළු බඩු බහාත් යොදා ගනී. ඔබ සෑම විටම පළමු වරට ආහාර පිසීමෙන් පසු ඔබේ කුළු බඩු කැබැල්ලේ බහරාත් තබා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.