මෙම ඉක්මන් හා පහසු මිශ්ර බිත්තර විශේෂයෙන් කැඩුණු තක්කාලි සහ හරිත ලූනු විශේෂයෙන් සාදා ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 8 ක්
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2 හැදි බටර්
- 1 ලොකු තක්කාලි, කැඩුණු
- 1 tablespoon තුනී පෙති කපා හරිත ලූනු මුදුන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිශ්ර බඳුනක, හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් බිත්තර, කිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් කපන්න.
- බටර් ඔප දැමීමට තෙක් මධ්යම තට්ටුවක් තෙතමනයකින් වැසි බටර් වැවෙන්න. බිත්තර මිශ්රණයට වත් කරන්න. මිශ්රණයෙන් පහළට සහ විස්තෘතයේ දෙපස පිහිටීම ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී.
- බිත්තර සියල්ලම පාහේ තෙක් කුක්; තක්කාලි හා හරිත ලූනු නැවීම.
- තාපය; වහාම සේවයට
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බලන්න
- උකු කුකර් වට්ටෝරු
- ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
- දකුණු ආහාර නිවස
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 170 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 246 mg |
| සෝඩියම් | 106 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |