විශිෂ්ට පුවත්. කැරමල් ඇපල් ගෙදර හැදීමට පහසුය! මෙම වට්ටෝරුව වේගවත් සහ සරලයි. එබැවින් ඔබ කෙටිමට කෙටි කාලයකට හෝ කුඩා දරුවන්ට උපකාර කිරීමට එය පරිපූර්ණයි.
ඔබ මූලික වට්ටෝරුව ඉගෙන ගත් පසු එය ඇපල් සැකසීමට පහසුය. චොක්ලට් ඒවායේ පොඩ්ඩක්, රටකජු වලින් පිසදමන්න, පොකුරු, පොල් හෝ ඔබේ ප්රියතම කැඩුණු කැන්ඩි බාර්වලින් ඒවාට ඉහළින්!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 5 ඉදුණු, රතු ඇපල්
- 1 රාත්තල් මෘදු, ගබඩා මිලට ගත් කැරමල්
- හැදි 2 ජලය
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු රටකජු
- ලී කැබලි 5 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ඇපල් සේදීම සහ ඔවුන්ගේ කඳන් ඉවත් කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඇපල් ගෙඩිය කූඩුවේ ආරක්ෂිතව ලී කූඩු සවි කර තබන්න. බඳුනක අඹරන ලද රටකජු දමන්න. තීරු සහිත ෙබ්කිං පත්රයක් සහ නොකැඩූ පිසින ඉසින සමග තීරු ඉසින්න.
2. ද්විත්ව බොයිලේ පතුලේ සමහර වතුර උනු. කැරමල් විසුරුවා දමන්න, ජලය දෙකක හැදි සමග ද්විත්ව බොයිලර් මුදුනේ තබන්න.
3. තාපාංක වතුරට උඩින් සුප් තබා ගන්න.
ඒවා උණුසුම් කර, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම උණුසුම් හා සිනිඳු වන තෙක් මෘදු ලෙස ඔවුන් කලවම් කරන්න.
4. තාපය වෙතින් කැරමල් ඉවත් කරන්න. ඇපල් එක් වරක් උණු කළ කැරමල් බවට පත් කර ඒවා ආලේප කරන්න.
5. ඇපල් ගෙඩිය කපා කැඩුණු රටකජු වලට දමන්න, සහ එක් එක් ඇපල් පේලිවලින් සාදා ඇති ෙබ්කිං තහඩු මත තබන්න. කැරමල් නිපදවන තෙක් ශීතකරණයේ ඇපල් මිරිකී යාම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 199 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |