Crockpot Rice Pilaf සඳහා මෙම අතිශයින්ම පහසු වට්ටෝරුව පවුලේ පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා සහල් පිසීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. සාමාන්යයෙන් පිසින ලද සහල්වලින් වැඩි අස්වැන්නක් තිබේ. එහි අඩංගු වන්නේ වැඩි අමුද්රව්ය, සාමාන්යයෙන් ලූනු, සුදුළූණු හෝ වෙනත් එළවළු වර්ගයකි.
මන්දගාමී උදුන තුළ ධාන්ය ආහාර පිසීමට ආඩම්බර විය හැක. සුදු සහල් වැනි සමහර ධාන්ය පහසුවෙන් පහසුවෙන් අධිකව පිරවිය හැකි අතර, මන්දගාමී උදුන උෂ්ණත්වය සහ දිගුකාලීන පිසින කාලය තුළ ගම්මිරිස් බවට පත් විය හැකිය. නමුත් බාර්ලි , දුඹුරු සහල් සහ වල් සහල් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය, මෙම උපකරණය හොඳින් හොඳින් ආහාරයට ගන්න.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා දිගු ධාන්ය අළු දුඹුරු සහල් හොඳම වේ. මධ්යස්ථ ධාන්ය සහ කෙළි ධාන්ය දුඹුරු සහල් මේ ආකාරයෙන් පිසින විට ඇලෙන සුළු වේ. ඔබ කැමති නම් දුඹුරු බාස්මතී බත් භාවිතා කළ හැකිය; එම ටෙන්ඩර් ධාන්ය ආහාර පිසීමේදී පිපිඤ්ඤා මෙන් සුවඳයි.
මෙම සරල හා පහසු මන්දගාමී කුකර් පැෆ්රෆ්, මස් සමඟ මස්, ග්රිල් කර ඇති හෝ බැදපු ස්ටීක් සමග හෝ රසවත් රාත්රී ආහාරයක් සඳහා චිකන් කුකුළු මස් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 (ග්රෑම් 14 ක්) වියලූ සුදුළූණු සමග චිකන් සුප් හොද්ද සඳහා සූදානම් විය හැකිය
- 1-2 / 3 කෝප්ප ජලය
- 3 කෝච්චි දිගු ධාන්ය දුඹුරු බත්
- 1/2 කෝප්ප පුලුස්සූනු ලූනු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ඉතා උණුසුම් වන තුරු සූප හා චිකන් 4 කෝප්ප වීදුරු මිනුම් පානය සහ සූර්යාලෝකය විනාඩි 5 ක් පමණ එකතු කරන්න. ඔබ ස්ටෝවෙටොප් මත සාස්පේන් දී සුප් හොද්ද සහ ජලය මිශ්රණය උණුසුම් කළ හැකිය. මිශ්රණය සිසිල් වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
2. ඇලෙන සුළු අඩු කිරීම සඳහා පිසින ලද ඉසින සමග 3-1 / 2 quart slow cooker.
3. සීතල උඳුන තුල සහල්, ලූනු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
4. උණුසුම් සුප් හොද්ද මිශ්රණය සහ Crockpot ආවරණය කිරීම.
5. සහල් ටෙන්ඩර් තෙක් 1-1 / 2 සිට 2 දක්වා පැය 1 ක උයන්න. බීම සහ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 121 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 200 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |