චිකන් අබ, පැස්ටා බේක්

මම මේ සාප්පුව වෙත යෑමට අවශ්ය නොවූ විට අමුද්රව්ය වලින් පිටවුවෙමි. නමුත් රෑ කෑම සඳහා උණුසුම් සහ සැනසීමක් අවශ්ය විය. වට්ටෝරුව සෑදීමට පහසු වන අතර එක තැටියක් වේ; එකතු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය හරිත සලාදයක් හෝ සලාද ආහාර වේලක් සඳහා පලතුරු සලාදයක් වේ.

ඔබ පිසින ලද ඉස්සන්, පිසින ලද කැඩුණු හැම්, හෝ ඔබ කැමති නම් කුකුළු මස් සඳහා පිසින ලද රෝස් ගවමස් ආදේශ කළ හැකිය. ඒ වෙනුවට ඇට, කැඩුණු සීනුව ගම්මිරිස්, බ්රොකොලි ෆ්ලොරට්ස්, හෝ ක්රෂ්-ටෙන්ඩර් දක්වා පිසින ලද කැරට් භාවිතා කරන්න.

මෙයද හොඳයි. සම්පූර්ණ වට්ටෝරුව සාදන්න, නමුත් එය පිළිස්සීම නොවේ. එය ශීතකරණයක් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කර පැය 24 ක් දක්වා ශීතකරණය හෝ මාස 3 දක්වා එය කැටි කිරීම. එය ශීතකරණයේ සිට කෙළින්ම පුළුස්සන්න, විනාඩි 10-15 විනාඩි එකතු කිරීම සඳහා එකතු කිරීම. ඔබ එය අත්හිටුවන්නේ නම්, එය ශීතකරණයේ දී එක රැයකින්, පසුව පිළිස්සීම. සෑම කටක්

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• ගැමිලි පැස්ටා 1 1/2 පැකේජ
• 1 පැකට්ටුවක / 16 ග්රෑම් ඇසි (ශීත කළ)
• ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
• 1 ලූනු (කැඩුණු)
• 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
• 3 කෝප්ප චිකන් (පිසින ලද, කැඩුණු හෝ කැඩුණු)
• 1 ඇපල් / 16 අවුන්ස 1
• ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස්
• 1/3 කුසලාන කිරි
• 1/3 කුසලාන මී පැණි ඩිජොන් සලාද සැරසිලි
• ඩිෂොන්ට අබ 3 හැදි
• තේ හැන්දක තේමාවට (වියළි කොළ)
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
• 2 කෝප්ප provolone (කැඩුණු, හෝ ෆ්රෙටිනා චීස්)
• 1 1/2 කෝප්ප ස්විස් චීස් (කියුබුඩ් හෝ හාවර්ටි චීස්)
• 1/2 කුසලාන Parmean චීස් (ගාන ලද)

එය කරන්නේ කෙසේද?

375 ° F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. වතුරට විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න.

අල් dente තෙක් පැස්ටා කුක් (එය උඳුන තුල වට්ටෝරු ලෙස වට්ටෝරුවෙන් වැඩි ආහාර පිසීමට වනු ඇත). ඔබ සුදුමැලි කර තබා ඇති කරල් වල පැස්ටා ඉවතට දමා පසෙකට වී තබන්න.

මිනිත්තුවකට පමණ මධ්යම තාපයකට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් ඔලීව තෙල් උණු කරන්න. ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න; විනාඩි 4 ක් පමණ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. චිකන් හා තාපය එකතු කරන්න.

ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් සහ කිරි එක් කරන්න. විනාඩි 3 ක්.

ඉන්පසු සලාද ඇදුම්, අබ, ටයිම්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඉරා දැමූ චීස් එකතු කරන්න. චීස් දිය වීම තෙක් මධ්යම තාපය අධිකව කුක්, විනාඩි 2 - 3 ක් පමණ දිගු වේ. පිසින ලද සහ කාණු ලද පැස්ටා සහ මුන් ඇටයේ බීට්. ඉන්පසු කැටයම් චීස් තුළට නංවන්න.

මෙම මිශ්රණය 13 "x 9" වීදුරු ෙබ්කිං පිඟානක් බවට පත් කර ඇති අතර එය සාමිවරයා සමඟ ඉහළට. විනාඩි 25 සිට 35 දක්වා පිළිස්සීම හෝ සෝස් බුබුලු සහ ඉහළට දුඹුරු පැහැයක් ගනී.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	876
මුළු ෆැට්	41 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	19 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	14 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	141 mg
සෝඩියම්	588 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	68 ග්රෑම්
තන්තු	11 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	60 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.