මෙම කොළ බෝංචි ක්රීම් සහ චීස් වර්ග වන අතර, ඔවුන් ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා අතිවිශිෂ්ට පැත්තක් වේ. ඒවා ගොඩක් පහසුයි!
කොළ පාට බෝංචි විශාල බරකින් යුත් ක්රීම් හා කපනය වූ චීස් සමඟ ගසා කෑවේය. ඔබ පැරණි තැම්බූ එළවළු වලින් විඩාපත් නම්, මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප කෝපි බෝංචි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- Dash cayenne ගම්මිරිස්
- 3/4 කුසලාන shredded චෙඩ්ඩර් චීස්, බෙදී
- කුඩා කැබලිවල කපා 2 හැදි බටර්
- 1/3 කුසලාන බර ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොගැඹුරු බටර් පිසින ලද බඳුනක බෝංචි දැමිය යුතුය. ඉරිතැළූ චීස්, ලුණු, cayenne ගම්මිරිස් සහ 1/2 කුසලාන ඉසිය යුතු ය. බටර් වලින් අඩක් තට්ටුව සමග සියලු ක්රීම් ඉසිය යුතු ය.
- අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට භාජනය කරන්න. ඉතිරි බටර් සමග පාට බෝංචි හා තිත් ඉතිරි ඉතිරි චීස් ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 20 ක් සඳහා විනාඩි 20 ත්, හෝ උණුසුම් සහ බුබුලු දක්වා පිළිස්සීම.
තවත් කොළ බීන් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 355 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 55 මිලි |
| සෝඩියම් | 210 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |