කුකුළු මස් පාර්සලය මගේ දරුවන්ගේ ප්රියතම රාත්රී භෝජන සංග්රහයකි. ඔවුන්ට දෝෂාරෝපණය කළ හැක්කේ කාටද? බොජුන්හල් කුකුල් පියයුරු ඔලිව් තෙල්වල රොටි පුලුස්සා දමයි. ඉන්පසු ස්පෙගෙටි සෝස් හා මොසැසැල්ලා සහ පර්රාමාන් චීස්වලින් පිරී තිබේ.
ගෙදර හැදූ ස්පැගටි සෝස් හෝ ඔබේ ප්රියතම සන්නාමය භාජනයකින් භාවිතා කරන්න.
සීසර් සලාද හා සුදුළූනු පාන් සමඟ මෙම චිකන් පාර්සල් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලිව් තෙල් 3 tablespoons
- 1-1 / 2 රාත්තලක නැති පාත්වු චිකන් පියයුරු
- 2 කෝප්ප පන්කෝ (ජපන් පාන් කෑල්ලක් කුංකුම)
- 2 බිත්තර සුදු, සැහැල්ලු පහර
- කොෂර් ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්
- 3 කෝප්ප ස්පැගටි සෝස්
- 1 කුසලාන ඉරිඟු මොසාරාල් චීස්
- 1 කුසලාන කැඩුණු parmesan චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 450 දක්වා උෂ්ණාධි උඳුනක්
- මධ්යම උෂ්ණත්වයකින් ඉහළ උෂ්ණත්වයක් සහිත උඳුනක ආරක්ෂිත (ඔයිල් යකඩ වැනි) උණුසුම් ඔලිව් තෙල්.
- පහසුවෙන් කෑමට කෑලි සෑදීමට කුකුල් මස්කුරුවල අර්ධ කපාගන්න. පවුම් 1/2-අඟල් ඝණකම සඳහා පවුම් චිකන් පියයුරු. නැතහොත් සිහින් පෙති කපන ලද කුකුල් පියයුරු මිලදී ගැනීම සහ මෙම පියවර මඟහරින්න.
- පැතොක් ස්ථරයක පැතිර යාම නොගැඹුරු ආහාරයක් ලෙස තබා ගන්න.
- පැකෝහි දී බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ට එක් කුකුල් මල්ලක් පෙරළන්න. රත් වූ තෙල් තුළ තබන්න.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ චිකන්. මිනිත්තු 4 ක් පමණ රන්වන් කිරීමට කුකුළු මස් පිසීමට ඉඩ දෙන්න. ෆ්ලිප්. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග අනෙක් පැත්තේ කන්න. කුකුල් මස්, තවත් 3-5 විනාඩි හරහා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න.
- මෙම සළුව සෑහෙන තරම් විශාල නොවේ නම්, ඔබට කුකුල් මස් කුඩු පිසීමට සිදු විය හැකිය. එසේ නම්, සෑම කුකුළු මස් කැබැල්ලකට වරක් කළ යුතු ය.
- චිකන් මත ස්පැගටි සෝස් වත් කරන්න. චීස් සමඟ ඉහළින්.
- චීස් තැම්බූ සහ බුබුලේ තෙක් 10-15 විනාඩි උනුසුම් කරන ලද උඳුනේ මධ්යස්ථ රාක්ක මත පිළිස්සීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1026 |
| මුළු ෆැට් | 46 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 174 mg |
| සෝඩියම් | 1,142 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 74 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 74 ග්රෑම් |