සෑම කුකුළෙක් ම රසවත් පහත් කුකර් ආහාරයකින් පහසුව වටහා ගත හැකිය. මෙම ඌරු මස් ගුලෂ් රසය සමග පටවා ඇති අතර පිළියෙල කිරීම සාපේක්ෂ වශයෙන් පහසු ය. ටිකක් ඇඹුල් ක්රීම් රහස් සෝස් යනු එය පිඟානේ පොහොසත්කමයි. ඔබේ අමුද්රව්යවලින් ටිකක් මිරිකිමු , සෙසු සෙල්ලම් බඩු තල්ලු කිරීම, ඔබේ මන්දගාමී පිසිනුයි සකස් කර, මීතේන් රාත්රිය සඳහා සුවඳ විලවුන් කෑමක් නැවත පැමිණේ.
තවත් සැප පහසු ආහාර ඌරු රසය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 බේකන් පෙති, diced
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 1 1/2 ත් 2 ත් රාත්තල් නැවුම් ඌරු මස්, 1-අඟල් කැට කපා (හෝ ඌරු මස් හා හරක් මස් මිශ්රණයක්)
- 2 හැදි මිහිරි හංගේරියානු paprika
- කරවල බීජ 1/2 තේ හැන්දක
- 1/2 කෝප්පයකි
- වියළි සුදු වයින්
- කුඩා ප්රමාණයේ රතු අර්තාපල් 4 අඟල් කැට කපා ඇත
- 1 විශාල කොළ පාට ගම්මිරිස් 1 අඟල් කෑලි කපා
- 1/2 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- 1 1/2 කෝප්ප
- ගෝවා , සේදීම, වියළා මිරිකා
- 1 විශාල තක්කාලි, diced
- සැහැල්ලු ඇඹුල් ක්රීම් අවුන්ස 8 ක්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල ඉඟි දී, බේකන් හැපෙන තෙක්, මැදිරි තාපය මත බේකන් සහ ලූනු ආහාර පිසීමට.
- පැපිරා, කරවල බීජ, වයින්, අර්තාපල්, ගම්මිරිස්, සුප් හොද්ද සහ ගෝවා සමග කුකුළු පොට්ටුව තුළ ඌරු මස් (සහ භාවිතා කරන ලද හරක් මස්). බේකන් හා ළූණු එකතු කරන්න හොඳින් මිශ්ර.
- ආවරණය සහ පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
- විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක්, ඩයිසින් තක්කාලි සහ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න. උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 505 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 140 mg |
| සෝඩියම් | 644 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |