චීස් හා හර්බු පිරවූ හතු

මෙය පිරවූ හතු සඳහා සරළ රසවත් වට්ටෝරුවකි. පෝටබෙල්ලා ඔවුන්ගේ විශාල ප්රමාණය හා හැඩය නිසා මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඉතා හොඳයි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 4 විශාල පැතලි පෝටබෙල්ලා හතු (පිරිසිදු, ඉවත් කිරීම සහ චොප්සි කුඩා කැබලිවලට ගලා යයි)
• 1/4 කුසලාන Panko පාන් කෑල්ලක්
• 1/4 කුසලාන චෙඩ්ඩර් චීස් (ගාන ලද)
• 1/2 කුඩා භාජනයක් (කැඩුණු)
• 2 හැදි / බටර්
• 1 tablespoon
• මුවන් (නැවුම්, සිහින් ව කැඩුණු)
• 1 tablespoon oregano (නැවුම්, සිහින් ව කැඩුණු)
• 2 තේ හැඳි රෝස්මරී (නැවුම්, සිහින් ව කැඩුණු)
• 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
• ලුණු රස බලන්න
• රස ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. වතු හතු සහ කපා කඳන්. චොප් සිහින් වේ. ආහාර සකසනයක දී පාන් කෑල්ලක් කහ, බිම්මල් කඳන්, මිණුම්කාරය, රසය, රෝස්මරී, සුදුළූණු, ලුණු හා ගම්මිරිස් 15 ගුණයක් ස්පන්දනය කරයි. ක්රියාවලිය වැඩි නොවන්න. කැඩුණු pimentos බීම.

2. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. හිස් ගසකට පෙරාතුව උණුසුම් කිරීමට පෙර සහ හරියටම ගිල දැමීමට පෙර, තෙල් ග්රිල් හොඳින් ගඳයි.

3. ඔලිව් තෙල් හා හතු බටර් පිටි 1/2 tablespoon සමග හතු නූල් බුරුසුව.

විනාඩි 4 ක් පමණ උණුසුම් ග්රිල් මත තබා ගන්න. ග්රිල්පොයින්ට් මිශ්රණයෙන් හා ගාන ලද චීස් සමග මුදුන්වලින් ඉවත් කරන්න. ග්රිල් වලට නැවත පැමිණ විනාඩි 4 ක් උයන්න.

4. පිසූ පසු, තාපයෙන් ඉවත් කර විනාඩි 5 ක් සඳහා තබා ගන්න. ප්රවේශමෙන් සතරවැන්න කපා, සේවය කරන්න. මෙම කෑමක් ආහාරයට ගැනීම, පැත්ත හෝ ප්රධාන ආහාරය ලෙස සේවය කළ හැකිය. ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස සේවය කරන්නේ නම්, නැවුම් සලාද හරිතයන් හෝ අතුරුපස කෑමක් සමඟ මුළු පිරවූ හතු සපයන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	221
මුළු ෆැට්	12 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	30 mg
සෝඩියම්	239 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	23 ග්රෑම්
තන්තු	4 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	8 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.