සමහර දිනවල "ස්වභාවික කැන්ඩි" යනුවෙන් හඳුන්වනු ලබන අතර පළතුරු මිහිරි කැරමල් නෝට්ටු හා ටෙන්ඩර් කෙදි ලබා දී ඇත්තේ ඇයි දැයි බැලීමට පහසුය. නමුත් වානිජ රසකැවිලි මෙන් නොව පොටෑසියම් හා කැල්සියම් ඇතුළු පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වේ.
මෙහිදී, ඔවුන් කොකෝවා සහ කුරුඳු සහිත ගෙඩියකින් යුත් චොකලට් හෙසෙල්නු පාප්පවලින් පිරී ඇත. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආකර්ෂණීය වූ ආකෘතියකි. ඔවුන් විශේෂ ආහාර වේලක් වැසීම හෝ ටු බිස්වෙට් සමරමින් හෝ සුකොට් වැනි අස්වැන්න නෙළීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඉඟිය: අනවශ්ය චොකලට් හෙසලූට් පේස්ට් සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්යද? ගෙඩිය වෙනුවට ඩ්රම් චොකලට් හෙසෙල්නු පැතිරීම වෙනුවට පහත පිරවීම වෙනුවට. පාන් හෝ පළතුරු මත තවරා ගැනීම සඳහා දවස් පිරවීමෙන් පසුව ඔබ ඉතිරිව සිටිනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- දින සඳහා:
- 1/4 කුසලාන අඳුරු චොකලට්, කැඩුණු
- 1 1/2 තේ හැඳි නොගැසුනු පොල් තෙල් හෝ මිදි වතු තෙල්
- 1/4 කුසලාන වියළි කරවල ලද හස්ලට්ට්
- 1 තේ හැන්දක කොකෝවා කුඩු
- 1 tablespoon රසකැවිලි සීනි
- කුරුඳුවලින් සැරසීමට
- 15 සිට 20 දක්වා මුළු මැජොජෝල් දිනයන්
- සැරසීම සඳහා:
- පැණිරස සීනි 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක මිශ්ර කර නැති කොකෝවා කුඩු
- කුරුඳු 1 තේ හැන්දක
- 15 සිට 20 දක්වා සම්පූර්ණ කරවූ හස්ලට්ට්
- තද චොකලට් කුට්ටි රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. චිකන් හා පොල් තෙල් මයික්රෝවේව්-ප්රතිරෝධක බඳුන් සහ මධ්ය තාපය (50%) තත්පර 30 ක් තුළ තබන්න. චොකලට් බදිනවා. චොක්ලට් උණු කර ඇති තෙක් කිසිදු ගතියක් ඉතිරි නොවන තෙක් එක් එක් තාපය පසුව ඇවිස්සීමත්, දෙවන වර්ධන වේ 30 දී උණුසුම් කරන්න. විකල්පයක් වශයෙන්, වතුර බොයිලේරු හෝ බින්දුවක් මත බඳුනක් තුළ දියවී යනවා . පසෙකට දමන්න.
2. ඉතා සිහින් ව කැඩුණු තෙක් hazelnuts ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලර්ඩර් සහ වැඩිපුර ස්පන්දනය වන කාර්ය වේලක් තබන්න.
Hazelnuts ඔවුන්ගේ තෙල් මුදා හරින තෙක් පොම්ප බටර් බවට පත් වන තෙක් සකසනය තවත් තත්පර 20 සිට 30 දක්වා ධාවනය කරන්න. වැඩේ බඳුනේ දෙපැත්තකින් පට්ටි කපන්න, හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් උණු කළ චොකලට් හා තෙල් එකතු කරන්න. කොකෝවා කුඩු, පැණිරස සීනි සහ කුරුඳු සහිත ත්යාගයකි. ඒකාබද්ධ කිරීමට කිහිප වරක් ස්පර්ශ කරන්න.
3. බඳුනකට මිශ්රණය මාරු කරන්න, වියළි අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර වන තෙක් හැන්දක් සමග කලවම් කරන්න. අවශ්ය නම් අතිරේක කුරුඳු සමඟ රස කිරීමට.
4. තියුණු කපන පිහියකින් යුතුව, පොකුණු ඉවත් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් කොටස් බෙදා වෙන් කිරීම හා පිරවීම සඳහා කුඩා බෝට්ටුවක් නිර්මාණය කරන්න. එක් එක් දිනට චොකලට් හෙසලූන් පාප්ප 1 තේ හැන්දක 1/2 තේ හැන්දක හැන්දෑවෙන්න (ඔබ භාවිතා කරන ප්රමාණය, දිනයෙහි විශාලත්වය මත රඳා පවතී).
5. කුඩා භාජනයක් තුළ රස කැවිලි සීනි, කොකෝවා කුඩු සහ කුරුඳු මිශ්ර කරන්න. සීනි මිශ්රණයෙහි පැත්තක පිරවීම, දිනයන් අතුගා දැමීම. (වඩාත් විවිධාකාර ඉදිරිපත් කිරීම් සඳහා, දිනවල පමණක් භාගය හා ඒවාට සේවය සැපයීම සඳහා විකල්පයක් ලෙස). එක් එක් දිනය තුළ පිරවීම සඳහා මධ්යසාර බවට පත් කර ඇති හස්ලට්ට් හෝ චොකලට් කැබැල්ලක් ඔබන්න. සේවක තහඩුවක් මත කටයුතු කරන්න. සතුටින්!
සතියකට පමණ ශීතකරණය තුළ වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක ගබඩා කර තබන්න. හොඳම රසය සඳහා, සේවය කිරීමට පෙර කාමර උෂ්ණත්වයට ගෙන එන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 782 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 11 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 117 ග්රෑම් |
| තන්තු | 16 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |