මෑත මාසවලදී, කැන්ගරුගේ ජනප්රියතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී තිබේ. හරිත ආහාරයට වඩා ප්රෝටීන වල කොන්ගරෝ හා කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා අඩුයි. එය ඉතාම රසවත් වන අතර බොහෝ වට්ටෝරු වල හරක් මස් හෝ විලේපන ආදේශ කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව, මාක්ස් ෆුඩ්ස්ගේ අනුග්රහය සහිතව, කැන්ගරූ මස් හා ඩ්රැගන් කැමේම්බ්ට් සමඟ උණුසුම් වූ පොහොසත්කමට දුම් දමනවා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් බිම්
- කැන්ගරූ මස්
- ¼ කූඩා ලූනු, diced
- සිහින් ව කැඩුණු 3 tablespoons නැවුම් parsley
- සිහින් ව කැඩුණු නැවුම් සිහින් වට්ටක්කා 1 tablespoon
- ¼ කපන යමඟ
- 1 බිත්තරය
- 1 කහ ළූනු, 4 ¼ "-thick පෙති කපා
- ඝන කඤ්චුක කප්පාදු කිරීමට Camembert චීස් ඇසුරුම
- 4 හැදි මෙයොනීස්
- 1 මාළු සුදුළූණු කරාබු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ බිම කෙන්යාරෝ මස්, බිත්තර, පාන් කෑල්ලක් කඩා, කැඩුණු ලූනු, 1 tablespoon parsley හා pearl ඔෙරගනයෝ කපා. බර්ගර් 4 ක් ආකෘති පත්රය. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, මෙයොනීස් එකට මිශ්ර, 2 හැදි පාස්ලි සහ සුදුළූනු කරාබුනැටි කපා.
- අධික තාප ගිලි. ග්රිල් වල බර්ගර් දමන්න. මස් ඉතා කෙතරම් පිරිසිදු නිසා (2% ක් පමණ මේදය), ඔවුන් ආහාර පිසීමට බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත, සහ බොහෝ ගේම් මස් මෙන්, ඔබ ඔවුන් විසින් ඉවුම් පිහුම් කිරීමට අවශ්ය නැත. පිසීමට පවා වගබලා ගන්න. ඔබ විසින් ඔවුන් සෑදූ ඝණකම අනුව, බර්ගර්ස් විනාඩි 6 සිට 8 දක්වා කාලයක් ගත වේ.
- බර්ගර්ස් ආහාර පිසීමේදී ග්රිල් ලකුණු දර්ශනය වන තෙක් ලූනු පෙතිවල එක් පැත්තක් ග්රිල් කරති. ළූණු කැබලි සහ එක් එක් Camembert කෑල්ලක් සමග ඉහලට දමන්න. එක් බනිස් වල මෙයොනීස් කිහිපයක් පැතිරෙන්න. බනිසියේ පහළ කොටසෙහි බර්ගර් එකක් දමන්න. කම්බර්පීට් ලූනු පෙත්තක් සමග එක් එක් බර්ගර් ඉහළට, ඉන්පසු බනිස් ඉහළ කොටස.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 242 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 64 mg |
| සෝඩියම් | 208 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |