හොඳම හා පහසුම ගවකාමෝල් ඩිපිප් වට්ටෝරුවක් සොයමින්ද? නැවුම් jalapeno ගම්මිරිස් සමග සාදන මෙම මෙක්සිකානු Guacamole දියර වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න, ඇත්තෙන්ම, අලිගැටපේර! ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ අලිගැට පේර, ඉතා මෘදු සහ ඉදුණු ප්රමාණවත් බව සහතික කර ගන්න. ඒවා නොමැති නම්, ඔබට මෙහි අලිගැට පේරේව ඉදවීමට ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය .
මෙක්සිකෝවේ ඇවෙකාඩෝස්ගේ ගවමස්ලාම් වට්ටෝරුව.
මෙයද බලන්න: වඩාත් පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ ගඟවාමෝල් වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 tablespoons cilantro (නැවුම්, සිහින් ව කැඩුණු)
- කහ ලූනු 2 තේ හැඳි (සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 තේ හැඳි jalapeno (හෝ serrano මිරිස්, ෆ්රයිඩ්)
- රසයට ලුණු (මුහුදු ලුණු හෝ කොෂර් ලුණු හැම විටම හොඳමයි, මගේ මතය!)
- විශාල අලිගැටපේර (2)
- 2 හැදි පාම් තක්කාලි (සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 තේ හැඳි දෙහි යුෂ (නැවුම් මිරිකා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මැෂින් අරිනං කෝටරය 1 tablespoon, ලූනු තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක, මාංස කෙඳි 1 තේ හැන්දක සහ මධ්යම ප්රමාණයේ පාත්රයෙහි ඇති මුහුදු ලුණු හෝ කොෂෙ ලුණු සිහින් තැලීම.
- අග්න්යාකාකාරයන් එකතු කිරීම සහ තද පැහැයෙන් යුක්ත වන තුරු අළු කැබැල්ලක් සමඟ මැස්සන්න.
- මිශ්රණයට ඉතිරි සෙලන්ට්රෝ, ලූනු හා චිලී පෙත්තක් සාදන්න.
- තක්කාලි හා දෙහි යුෂවල බීට්, රස විදින රසකාරක සකස් කර, උණුසුම් ටෙරිටිලා චිප්ස් කූරු සමඟ සේවය කරන්න.
සේවය සඳහා පෝෂණ තොරතුරු:
කැලරි ග්රෑම් 191, 2.4 ග්රෑම් ප්රෝටීන්, 18.5 ග්රෑම් මේදය, ග්රෑම් 8 කාබෝහයිඩ්රේට්
මෙයද බලන්න:
- වඩාත් පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ ගවැකමෝල් වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න
- තවත් නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු
ග්වාමමාලා ඉතිරිව තිබේද? මගේ සගයෙකු වන මොල්ලි නිසි ලෙස ගබඩා කර තබා ග්වාමමාලා කොළ රඳවා තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳ ඉඟියක් ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 103 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 81 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |