මෙම බ්ලූබෙරි ඇටසැකි වට්ටෝරුව අන්නාසි, බ්ලූබෙරීස් සහ කේක් මිශ්රණය භාවිතා කරයි. සූදානම් වෙන්න පහසු නැහැ - පෑන් හා රවුම් කේෂ්ත්රයේ සෑම දෙයක්ම බහිනවා. නැවුම් පළතුරු සමග දකුණු සුඛෝපභෝගී හැඟීම පිළිබඳ හැඟීමක් මෙම වට්ටෝරුව පවුලට වඩා ජනප්රියයි. සාමාන්ය රාත්රිය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් පහසුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 අන්නාසි අඹ (උණ 20, කාණු නැති)
- 3 කෝප්ප බ්ලූබෙරීස් (නැවුම් හෝ ශීත කළ)
- 3/4 කෝප්ප සීනි
- කහ කේක් මිශ්රණයක් පැකේජය
- 1 ස්ටටර් බටර් (දියවන ලද)
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1 කුසලාන පීකන්ස් (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- දැවැන්ත ලෙස බටර් 9 x 13-අඟල් ෙබ්කිං පෑන්.
- අන්නාසි අන්නාසි හා බ්ලූබෙරීස් දමන්න; 3/4 කෝප්ප සීනි සමග ඉසිය යුතු ය.
- බ්ලූබෙරි මිශ්රණය මත වියළි කේක් මිශ්ර වත් කර වියළි මිශ්රණයට අධික උණුසුම් බටර් සිසිල් කිරීම. 1/4 කෝප්ප සීනි හා කැඩුණු පීකන්ස් සමග ඉසිය යුතු ය. කලබල නොවන්න.
- විනාඩි 45 ක් පුළුස්සන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 489 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 67 මිලි |
| සෝඩියම් | 123 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |