ට්රෲට් ජර්කි වට්ටෝරුව

පවා හොඳ කඩිසරයි . සෝවියට් සෝස් , දුඹුරු සීනි, ඔලිව් තෙල් සහ සුදුළූනු රසය මෙම ට්රැට්ලට් ඇටකටු. මන්නාරම් කාලය සඳහා ඉදිරි සැලසුම් කරන්න. ඩිහිටිටර් , උඳුනක හෝ දුම්පානයක වියළීම සඳහා ඔබට වියළා ගත හැකිය. අනෙක් තුනී සුදු මාළු පිරවුම් තිරිඟු ආදේශ කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1/4 කෝප්ප සෝයා සෝස්
• 1 tablespoon ලා දුඹුරු සීනි
• 1 තේ හැන්දක ඔලිව් තෙල්
• 1 තේ හැන්දක මාංස සුදුළූණු
• 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
• 1 රාත්තල් අත්පත් පිරවුම් (දිග අඟල් 1 තීරු දිගු කපා)

එය කරන්නේ කෙසේද?

සෝයා සෝස් , දුඹුරු සීනි, ඔලිව් තෙල් , සුදුළූණු සහ ගම්මිරිස් එකට එකතු කරන්න. සීනි දිය වී යන තෙක් උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම හා උනුසුම් කිරීම. තාපයෙන් හා සිසිල් කාමරයට උෂ්ණත්වය ඉවත් කරන්න.

Zip-top මල්ලක් තුළ මසුන් තබන්න. බඳුනට සෝයා මිශ්රණය වත් කරන්න, වාතය අපිරිසිදු හා සියලු තීරු ආවරණය කිරීමට තල්ලු කිරීම. ශීතකරණය පැය 4 යි.

Marinade සිට ට්රැට් ඉවත් වියළි පොහොර ඉවත් කරන්න. ඩ්රයිඩ්රේටර රාක්ක මත තබා, වාතය ස්පර්ශ නොවන තීරු, සංසරණය කළ හැකි අතර, ඔබ කැමති මට්ටමට තට්ටම් වියළීම සඳහා නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කළ හැකිය.

මෙම මත්ස්යයා එහි පහත් ස්ථානයේ හෝ උදරුකයේ උඳුනේ රාක්ක මත වියළා ගත හැකිය.

මුද්රා තබන ලද ප්ලාස්ටික් බෑගයක තැම්බූ තැටියක තබා ගන්න.

සටහන: අනෙකුත් සුදු මත්ස්යයන් පර්චසය හෝ tilapia වැනි කොළ ආදිය සඳහා ආදේශ කළ හැකිය

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	733
මුළු ෆැට්	27 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	272 mg
සෝඩියම්	4,213 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	19 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	99 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.