මෙම රසවත් කැරට් සලාද පිසින ලද කැරට් හා ලෙමන් හා තෙල් ආලේප කර සාදා ඇත. Cayenne ගම්මිරිස් මෙම සලාදය ටිකක් තාපය ලබා දෙයි, ඉඟුරු, කුරුඳු, සහ දුරු රසයක් ලබා දෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 රාත්තල්. කැරට්, සිපගත් හා අඟල් 1/4-අඟල් ඝන oval බවට diagonally කපා
- 3 Tbs. නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
- 2 සිට 3 ටබ්. ග්රෑම් සීනි
- 1 ෆොස්ෆේට්. ඔලිව් තෙල්
- 1 කරාබු සුදුලූනු, තලා
- 1/4 ෆොස්ෆේට් බිම දුරු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් බිම ඉඟුරු
- 1/8 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- ඩැෂ් බිම් කැayenne ගම්මිරිස්
- 1/2 කෝප්ප නරක් හෝ කැඩුණු ඇපල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 4-අගල් සාස්පාන් තුළ, 2 ක් වතුර නභිගත කරන්න.
- විනාඩි 2 ක් පමණ කුරුලෑ-ටෙන්ඩර් තෙක් කැරට් එකතු කරන්න.
- ළිං හොඳින් සිසිල් කර සිසිල් කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ යුෂ, සීනි, තෙල්, සුදුළූණු, දුරු, කුරුඳු, ඉඟුරු, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකට විසුරුවා හරින්න.
- කැරට්, මුද්දරප්පලම් හෝ ඇපල් සමඟ බඩ ඉරිඟු.
- පැය 3 ක් පමණ තරමක් සිසිල් වන තුරු ශීතකරණයේ සිට.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ප්රියතම කැරට් සලාද
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 151 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 134 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |