ටැප්බිවලින් තැම්බූ ඌරු මස් කෝපි වට්ටෝරුව

මෙම රසවත් ඌරු මස්කූරු, ඔබ සමහරවිට අත ඇති අමුද්රව්ය සමග සූදානම් කිරීම සඳහා සම්භාතනයකි. ගෘහස්ථ බාබකියු සෝස්වල රසය මෙම ඌරු මස් කැබලි මෘදුයි.

රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා අර්තාපල් හෝ බත් කෑමක් සමඟ මෙම කෝප්ප සේවය කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• කෝප්ප 2 ක්
• 1 ලෙමන් (යුෂ සහ ගාන ලද මල)
• 1 ලූනු, සිහින් ව කැඩුණු
• 1 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/4 කෝප්පයේ Worcestershire සෝස්
• ටැස්කොකෝ සෝස් බින්දු කිහිපයක්
• කැබලි 2 කැබලි සැල්දිරි, කැඩුණු
• 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
• 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
• 1 කුසලාන කෙචප්
• 1/4 කෝප්ප විනාකිරි
• ඌරුමස් 1 1/2 ත් 2 ත් අතර ඌරු මස් කැබලි

එය කරන්නේ කෙසේද?

ඌරු මස් හැරුණු කොට, සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. විනාඩි 10 ත් 15 ත් අතර කාලයක් පුරා උනු. දුඹුරු පැහැ ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න. සෝස් ආවරණය; පැය 1 1/2 ත් 2 ත් අතර කාලයක් පුරා පිළිස්සෙන අංශක 350 කින්.
සේවය කරයි 6.

ඔබත් කැමති විය හැකිය

තක්කාලි සහ ගම්මිරිස් සමග සැරසිළි ඌරු මස් කැබලි

ඔරේන්ට් සෝස් සමඟ විලීන ඌරු මස් කැබලි

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	417
මුළු ෆැට්	18 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	104 mg
සෝඩියම්	602 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	27 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	ග්රෑම් 35 ක්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.