ඔබ ග්ලෙන්ටන් රහිත ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්නේ නම්, ඔබ ටැපියෝකා පිටි මැලියම් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සමඟ උදේ, දිවා ආහාරය හෝ අතුරුපසක් සඳහා රසවත් මැටි බඳුනකට ආදරය කිරීමට සිදු නොවේ. මෙම ග්ලූටන් රහිත මැප් වර්ග සීනිවලින් තොරයි. ඒ නිසා ඔබට ඔබේ මිහිරි පානය නැරඹිය හැකිය.
ක්රපූස් ප්රංශයේ ප්රචලිතය ලොව වටා භුක්ති විඳිනවා. බටහිර ප්රංශයේ බ්රිටැනි ප්රදේශයෙන් ආරම්භ වූ සම්ප්රදායික කපනයන් ක්රි.පූ. 12 වන ශතවර්ෂයේ දී මැටි කාපු මුල් අවස්ථාවේ දී පහසුවෙන් වර්ධනය විය හැකි එකම ධාන්ය අතුරින් එකක් වන්නේ අම්බෙඩස් පිටි සමගිනි. මෙම සරල ආහාරය වසර ගණනාවක් පුරා විකාශනය වී ඇති අතර, විවිධ රසකාරක වර්ග හා තලපයක් සහිතව කුකීස් මිහිරි රසවත් රසයෙන් යුක්ත වේ. තැනිකෝකා පිටි යනු සාම්ප්රදායික කපනයන්හි මුල් අම්බෙලිෆර් පිටි වලින් පිටතට යාමකි. මෙම ග්ලූටන් තොරව ටපියෝකා පිටි මැලියම් සෑහීමට පත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ මිශ්ර බඳුනක දෙබලක ඇති බිත්තර බිඳ දමන්න.
- වතුර, වැනිලා, සහ ටපියෝකා පිටිවලින් බීට්. මෙම තට්ටුව ඉතා ද්රවශීලී විය හැකිය. මිනිත්තු 5 ක් වාඩි වෙන්න.
- මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වයක් ඉහළින් තෙල් කපන ලද තෙල් කපන හෝ අඩු පැත්තක තට්ටුවක් උණු කර දමන්න. පෑන් උඩ පෑන් හරහා ජල සිස්ල් සහ ජලගැල්මට ඇද වැටෙන තරම් උණුසුම් විය යුතුය.
- පෑන් විසින් පෑන් තබා ගැනීම, 1/3 කෝප්ප ප්ලාස්ටික් පෑන් බවට පත් කර ඉක්මනින් සියලු දිශාවන් ටිල්ට් කිරීම, ඉතා තුනී, වටකුරු තට්ටුවක් සෑදීමට තැටිය හුළං.
- පළමු පැත්තෙන් මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා කුකුළා කපාපට පසුව, පරපෝෂිතයා සමඟ පරෙස්සම් කර දෙවන පැත්තෙන් තත්පර 40 ක් පමණ ආහාර පිසීමට.
- ප්ලාස්ටික් මත පෑන් සහ ස්ථානයේ සිට කපනය ඉවත් කරන්න, ඔබ වැඩිපුර සකස් කර ගන්නා විට හා පිරවීම සහ රෝල් කිරීමට සූදානම් වන තෙක් උණුසුම් තබා ගැනීම.
- ඔබ තෝරගත් පලතුරු කොම්පෝට්, නටෙල්ලා හෝ වෙනත් මිහිරි සුවඳකින් පිරී සේවය කරන්න. ඔබ කැමති නම් කුඩු සීනි ඉසිය යුතු ය. හැම් සහ චීස් වැනි රසකාරක අමුද්රව්ය වලින් පිරවිය හැකිය.
ඉඟි
ටැපිඩෝකා පිටි, ටපියෝකා පිෂ්ඨය යනුවෙන් හැඳින්වෙන, කැසාවා මුල්වලින් සාදන ලද ධාන්ය පිටි, දකුණු අමෙරිකාවට පඳුරකි. එය ග්ලූටන් රහිත ෙබ්කිං හි ඇති මූලික ආහාරයක් වන අතර මාර්ගගතව හෝ ඔබේ දේශීය සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවේ මිලදී ගත හැකිය.
කැනන් සෑදීමට සෑහෙන අභියෝගයක් විය හැක - පරිපූර්ණ, තාපය, සහ රිස්ට් තාක්ෂණය, පරිපූර්ණ කපනය සෑදීම සඳහා වැදගත් වේ. පළමුවන කුරුල්ලා ටිකක් පිළිස්සී, ගොරෝසු හෝ හුදෙක් නිවැරදි නැතහොත් අධෛර්යමත් නොවන්න. එය දිගටම පවත්වා ගෙන යන්න, අවසානයේදී, ඔබ එය පාලනය කරන්න!
එන්ටර්-ජී ෆුඩ්ස් හි අනුග්රහයෙනි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 56 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 20 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |