මෙම ඉස්සන් රසය සලාදයක් සකස් කර ගැනීමට හැකි වන අතර එය ගිම්හාන කාලගුණය සඳහා හොඳ දිවා ආහාර වේලක් වේ. නැත්නම්, දෙවරක් හෝ තුනක් වට්ටක්කා ගැනීම සඳහා වට්ටෝරුව ත්රිත්ව. එය ඉතා පහසු ඉස්සන් සලාදයක් වන අතර අවුරුද්දේ ඕනෑම වේලාවක රසවත්.
මම කුඩා වන ගල්ෆ් ඉස්සන් භාවිතා කළේ 51/60 ක් පමණයි. ඒවා පරිපූර්ණයි. සැන්විචස් හෝ විශාල ඉස්සන් සඳහා, මෙයොනීස් සමග මිශ්ර වීමට පෙර ඒවා කැබලිවලට කප්පාදු කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 සිට මධ්යම ප්රමාණයේ ඉස්සන් දක්වා, තම්බා, කාණු, සිසිල්
- කරල් 2 සැල්දිරි, diced
- 1 කුඩා පිපිඤ්ඤා, ඉවත් කළ බීජ, diced
- නැවුම් කැඩුණු ඩිල් වල්පැලෑටි 2 හැදි
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- 4 හැදි මෙයොනීස්
- 2 හැදි ඇඹුල් ක්රීම්, හෝ රස
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඳුනක රස බැලීම සඳහා ඉස්සන්, ඩයිසර් සැලියරි, දියර පිපිඤ්ඤා, ඩිල් වල්, ලෙමන් යුෂ, මෙයොනීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- තරයේ එකතු විය යුතු ය. වේලාවට සේවය කරන තෙක් මිරිස්.
- මෙම ඉස්සන් සලාද සලාද කොළ මත ඉතා විශිෂ්ටයි. එය සිනිඳු රෝල් හෝ බනිස් වල සැන්ඩ්විච් පිරවුමක් ලෙස සේවය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 249 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 309 mg |
| සෝඩියම් | 929 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |