මෙම රසවත් ගෝස්ට් ගෝවා ආයිත්තම් හැම් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ ඇටසැකිලි හරක් මස් බිස්කට් සමඟ සේවය කරන්න. ගෝවා ක ලූනු පෙති එක් කරන්න හෝ තවත් කැරට් තීරු එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්යම ගෝවා
- තීරු කපා 4 මධ්ය කැරට්
- 2 හැදි බටර්
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1 1/2 කෝප්ප කුකුල් මස් සුප් හොද්ද
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මෙම ගෝවා කඤ්චූන් කපා, එක් එක් ඔඩොලක මත කේන්ද්ර කිහිපයක් ඉතිරි.
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල සාස්පැනියකින් හෝ ලන්දේසි උඳුනක දී බටර් උණු කිරීම. විනාඩි 2 ක් පමණ කැරට් හා සෝත, එකතු කිරීම.
- ගම්මිරිස් කඤ්ඤා එක් කරන්න, ගම්මිරිස් සමග ඉසිය හා චිකන් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න.
- ආවරණය, අඩු තාප අඩු කරන්න, විනාඩි 30 හෝ 45 විනාඩි, හෝ ගෝවා ටෙන්ඩර් තෙක්.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
තවත් වට්ටෝරු
චෙඩ්ඩර් ගෝවා ග්රැටින්
බේකන් සමග තම්බා ගෝවා
ලීක්ස් සහ බේකන් සමඟ ගෝවා
නැසුණු ගෝවා
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 99 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 232 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |