ඩිල් සහ හර්සෙඩ්රයිස් අල අලලා

Horseradish, සරල යෝගට් සහ ඩිල් ඇත්තෙන්ම අර්තාපල් සලාදයක් ලබා දෙයි. මෙය බොහෝ ග්රන්ථ හා දුම් මස් සඳහා මහත් අනුග්රාහකයක් වේ, නමුත් ඌරු හා කුකුල් මස් ඇත්තෙන්ම හොඳින් ක්රියා කරයි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 රාත්තල / 450 ග්රෑම් කුඩා අර්තාපල්
• 1 බැහැර කළ හැකි garbanzo beans
• 1/4 කුසලාන / 60 ml රතු ළූණු, කැඩුණු
• 1/4 කෝප්පයක් / 60 ml මෙයොනීස්
• 1/3 කුසලාන / 80 මි.මී. සරල යෝගට්
• 1-2 කරාබුනැටි සුදුළූණු කැටිති කරන ලද
• සිහින් ව කැඩුණු 3 හැදි / 45 mL නැවුම් ඩිල්
• 1 tablespoon / 15 m ඩිජොන් අබව
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL ග්රෑම් සීනි
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL horseradish සූදානම්
• සලාද මිශ්රණය සඳහා 1 තේ හැන්දක / තාපාංක 5 mL, සහ 1 තේ හැන්දක හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක්
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. අර්තාපල් වර්ගය සහ ප්රමාණය මත විනාඩි 25 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පුරා පිසින තෙක් ලුණු සමග බඳුනකට උනු.

2. අඟල් 1 ක කැට කපන්න පෙර අර්තාපල් සිසිල් කිරීම (අයිස් තට්ටුවේ).

3. තවත් බඳුනක, අතිරේක ලුණු ඇතුළු අනෙකුත් ද්රව්යයන් ඒකාබද්ධ කරන්න. අර්තාපල් garbanzo බෝංචි අල එක් කරන්න, හොඳින් මිශ්ර. අධික මිශ්රණයක් හෝ අර්තාපල් බවට පත් වනු ඇත. අවශ්ය නම් ලුණු වැඩිපුර භාවිතා කරන්න.

4. ප්ලාස්ටික් ඇසිරීමකින් සේවය කිරීම සඳහා භාජනයෙහි සේවය කිරීම සහ සේවය සැපයීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 2 කට ශීතකරණයක් තුළ වාඩි වෙන්න.

සලාද වායු තද රාමුවක් තුළ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තැබීමට දවස් තුනක් තබා ඇත.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	202
මුළු ෆැට්	7 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	4 මිලි
සෝඩියම්	455 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	29 ග්රෑම්
තන්තු	5 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	7 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.