මෙම දුඹුරු සහල් ආහාර පිසීමට රසවත් ගෙඩියක් සහ හරක් මස් සුප් හොද්ද එකතු කරයි. හරක් මස් වෙනුවට එළවළු හෝ කුකුල් මස් පාවිච්චි කිරීමට නිදහස් වන්න. මෙය මස් හෝ කුකුල් මස් සමඟ සේවය කිරීම සඳහා ලස්සන පැණිරසකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- දුඹුරු පාට 3 කෝප්ප
- කෝප්ප 3 යි
- හරක් මස් සුප් හොද්ද (හෝ
- එළවළු ෙහොදි )
- වට්සර්ෂයර් සෝස් 1 tablespoon
- කෝප්ප 3 ක්
- 1 tablespoon බටර් (හෝ එළවළු තෙල්)
- 4 ලප සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1 මධ්ය ලූනු (කැඩුණු)
- හරිත ළූනු (කොළ වලින් සමහරක් කැඩුණු)
- 1 1/2 කෝප්ප පීකන්ස් (උදවු කළ)
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වතුර කෝප්පයක්, වොස්ටර්ෂයර් සෝස් සහ උණු වතුර මැනිය. නභිගත කරන්න; දුඹුරු බත් එකතු කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 30 සිට 40 දක්වා ආවරණය කරන්න.
- ලොකු ඔට්ටුවක් තුළ බටර් හෝ තෙල් උණු කර ලූනු හා සැල්දිරි එකතු කරන්න; පිහිනන තෙක් උයන්න. හොද මිශ්රිත තෙක් පොස්කන් එකතු කිරීම හා කාන්දු කිරීම. සහල් පිසින තෙක් තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- බත් කළ විට, සැල්දිරි, ළූණු සහ පෙස්ටාන්ව එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 698 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 715 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 85 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |