Pinquito beans දකුණු කැලිෆෝනියාවේ සැන්ටා මාරියා නිම්නයට නිජබිම. ඒවා කුඩා රෝස හා කුඩා සුදු බෝංචි අතර කුරුසයක්. අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගත හැකි හෝ පින්ටෝ බෝංචි ආදේශ කළ හැකිය. මෙම බෝංචි ශාන්ත මරියා බාබකියු සාම්ප්රදායික පැණි බඳුන වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ග්රෑම් (450 ග්රෑම්) pinquito බෝංචි, සෝදා
- පිරිසිදු තක්කාලි 3/4 කෝප්ප (180 mL)
- 1/2 කුසලාන (120 mL) කියුබු හැම්
- 1/4 කෝප්ප (60 mL) මිරිස් සෝස්
- 1 tablespoon (15 mL) සීනි
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) ලුණු
- වියළි අබ 1 තේ හැන්දක (5 mL)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. එක රැයකින් සීතල වතුරේ පීනීකෝ බෝංචි පොඟවා ගැනීම. විශාල භාජනයක් තුළ දියර, පිළියෙළ කිරීම හා ස්ථාන බෝංචි. නැවුම් ජලය සමග ආවරණය කර පැය 2 ක් හෝ බීර බෝංචි තෙක්.
2. මේ අතර, සත්ව කුඹුරක සීනි හැම්. සුදුළූණු එකතු කර සුදුලූනු දුඹුරු තෙක් දිගටම කරගෙන යන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
3. බෝංචි බෝංචි සහ බඳුනට නැවත පැමිණීම. හැම් සහ සෝස් තුළ බීට් හා ඒකාබද්ධ කරන තෙක් මිශ්ර. සේවය කරන තෙක් උණුසුම් වන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 230 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 70 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,148 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 25 ග්රෑම් |