මෙම පහසු තැඹිලි පැහැති තේ වට්ටෝරු තේ අඩංගු නොවේ. මෙම නාමය ජනප්රිය ආහාරයක් බවට පත් කිරීම සඳහා තේ කොළ විය හැකි ලෙස කපාගන්නා ලද කපනයයි. එය සීනි වෙනුවට, මී පැණි සමඟ සාදා ගත හැකිය, අවශ්ය නම්, සහ වඩාත් සීතල සේවය. මෙම තෘප්තිමත් පිපාසාව නිශ්ශබ්ද කිරීම සඳහා නැවුම් වසන්ත මින්ට් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 3 ක්
- 6 sprigs මින්ට් (නැවුම්, එක් අඟල් 6 පමණ, හොඳින් සෝදා)
- 1/3 කෝප්ප සීනි (හෝ රස කිරීමට හෝ 1/4 කුසලාන මී පැණි)
- 2 කෝප්ප, තැඹිලි යුෂ (නැවුම්)
- 1/2 කුසලාන ලෙමන් යුෂ (නැවුම්)
- ඉහළ කොකුවර් පිරවීම සඳහා සීතල ජලය සහ අයිස් කැට
- ඇඳුම: නැවුම් මින්ට් ස්පීඩ්, තුනී පෙති දොඩම් හෝ ලෙමන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම සාස්පාන් දී, කෝප්ප 3 කෝප්පයක් නභිගත කරන්න. මින්ට් එකතු කරන්න, ආවරණය, තාපය සහ විනාඩි 15 ක් හෝ වැඩි කාලයක් ඉවත් කරන්න. මින්ට් ඉවත් කරන්න. දියර 1/3 කුසලාන සීනි (හෝ මී පැණි) විසුරුවා තෙක් එක් කරන්න. මෙම සාන්ද්රණය අවශ්ය නම් පසුකාලීනව භාවිතය සඳහා ශීත කළ හැක.
- 2-පෙට්ටි පේස්ට්රි කුට්ටියක දී තැඹිලි සහ ලෙමන් යුෂ ඒකාබද්ධ කරන්න. මින්ට් කූරු එකතු කිරීම සහ ඉහළ කොකුවාව පිරවීමට තරම් ජලය සහ අයිස් එකතු කරන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම මිරිකා සහ වසන්ත ස්පී්රන් හා ඇන්ටන්ස් හෝ ලෙමන් තුනී පෙති කපා ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 120 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 17 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |