සාප්පු සංකීර්ණයේ පිහිටි ඔරේන්ජ් ජුලියස් සිට රසවත් ස්මාර්ට් ආදරවන්තයින්ට ආදරෙයි. නමුත් ඒවා ලාභ නොලැබූ අතර ඒවා කැලරි වලින් පිරී තිබේ! ඔබට පහසුවෙන් මුදල් හා අඩු කැලරි සඳහා නිවසේ මුල් පිටපතේ මෙම copycat කරන්න පුළුවන්. එය අමුද්රව්ය හතරක් පමණක් වන අතර ශීත කළ කෙසෙල් සිට එය පැණි රසින් ලබා ගනී. එය ඉතා පිරිසිදු හා රසවත් කැලරි හා රසයන් අඩුයි. එසේම, මෙම නිශ්ශබ්දතාවට ගොස් ඇති දේ හරියටම දන්නවා, එය සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට හොඳ හැඟීමක් දැනේවි! අවුරුද්දේ ඕනෑම වෙලාවක එය භුක්ති විඳිය හැකි රසවත් නිවර්තන රසය ද එහි ඇත.
කෙසෙල් වල රසය මේ ප්රණාමය තුළ සුපිරි තැනක් නොවෙයි, නමුත් සෑම කෙනෙක්ම කෙසෙල් වර්ගයේ පංකා නොවේ. ඔබ කෙසෙල් රසය කැමති නැතහොත් අයිස් කෝප්පයක් සහ සීනි හෝ මීපැණි 2 තේ හැඳි සඳහා එය ආදේශ කළ හැකිය. තැඹිලි යුෂ ටිකක් රසවත් සපයයි, නමුත් ඔබ පැණිරස එකතු කරන තෙක් කෙසෙල් නොමැතිව මිහිරි රසයක් නොලැබේ.
ඔබට මෙම ප්රෝටීනය තුළ යම් ප්රෝටීන ඇසුරුම් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ යෝගට් 1/4 කුසලාන සඳහා කිරි ආදේශ කළ හැකිය. ඔබට මුල් අමුද්රව්යවලට වැනිලා ප්රෝටීන් පිටි එකතු කළ හැක. ප්රෝටීන නිශ්පාදනය වන්නේ අන්තිම උදෑසන බලය පානයයි!
මෙම වට්ටෝරුව එක් එක් සිසිල් කරවයි, නමුත් ඔබ දෙදෙනා සඳහා සිසිල් කිරීම නම් ඔබ එය පහසුවෙන් දෙගුණ කළ හැකිය. ස්ට්රෝබෙරි කෙසෙල් හෝ තැඹිලි අඹ වැනි විවිධ රසකාරක වර්ග සාදා ගැනීම සඳහා වෙනත් පලතුරු හා තවත් යුෂ එකතු කළ හැකිය. අඹ, අන්නාසි, හෝ වෙනත් පලතුරු යුෂ වැනි විවිධ යුෂ භාවිතයෙන් ඔබට අත්හදා බැලිය හැකිය. සැබැවින්ම නිවර්තන කලාපීය පලතුරු වර්ගයක් සඳහා පොල් කිරි සඳහා සම්පූර්ණ කිරි ආදේශ කරන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල කෙසෙල් (ශීත කළ)
- 3/4 කෝප්ප තැඹිලි යුෂ
- 1/4 කුසලාන මුළු කිරි (ඔබට යෝගට්, පොල් කිරි, ආමන්ඩ් කිරි, සෝයා කිරි හෝ අඩු මේද සහිත කිරි ආදේශ කරන්න පුළුවන්)
- 1/4 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කෙසෙල්, තැඹිලි යුෂ, කිරි සහ වැනිලා බ්ලේන්ඩර් තැනන්න. මුළු කිරිපිටි සඳහා යෝගට් එකතු කරන්න හෝ ආදේශ කරන්න. ඔබ අයිස් කෝප්පයක් සමඟ මී පැණි හෝ සීනි සමග තේ හැඳි 2 ක් සමග ශීත කළ කෙසෙල් ආදේශ කළ හැකිය.
- එය ඉහළම හෝ සිසිල් සැකසුම යොදාගෙන සුමට වන තෙක් අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. එය ඉතා ඉක්මනින් සේවය කරන අතර එය තවමත් සීතලයි. ඔබ කැමති නම්, තැඹිලි කැබැල්ලක් සමඟ සැරසිලි කරන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 313 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 27 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 75 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |