ඌරු මස් සැන්ඩ්විච් බඳුනට ඉහළින් කුඩු කර දමයි. මෙම වට්ටෝරුවෙන් සාපේක්ෂ වියළි ස්වල්පයක් ඔබ සැන්ඩ්විච් වඩා හොඳ තබා ඇති නිසා. ඌරු මස් ඌරු මස් දිරාපත් නොවීමට තරම් මෘදු වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල ප්රධාන ගෝවා, සිහින් ව කැඩුණු
- 1
- රතු සීනුව ගම්මිරිස් , තුනී තීරු කපා ඇත
- 1
- පැණිරස ලූනු , සිහින් ව කැඩුණු
- 1 කැරට්, ගාන ලද
- 1 කුසලාන / 240 mL සීනි
- 1 කුසලාන / 240 mL ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- 2/3 කෝප්ප / මිලිලීටර් 180 එළවළු තෙල්
- 2 හැදි / 30 ml මෙයොනීස්
- 2 තේ හැඳි / 10 mL වියළි අබවල
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL ලුණු
- 1 තේ හැන්දක / 5 ml කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සීනි, විනාකිරි, තෙල්, අබ, මෝනින්ස්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් අඩු තාපයක් මත සාස්පාන් ඒකාබද්ධ කරන්න. සීනි විසුරුවා හරින තෙක් බීම. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා ශීතකරණයේ සැරසීම.
- සිහින් කැබලි හා ගෝවා සිහින් ලුණු කැබලි ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්වල බීජ, කේතු හා කේතු වල ඇති සුදු කොටස් ඉවත් කරන්න. තුනී තීරු කපා දමන්න. එළවළු පිරිසිදු කිරීම හා කපන ලද දියර ගොඩක් එක්රැස් කර තිබේ නම් කඩදාසි තුවා වලින් වියළා ගන්න.
- ශීත කළ ඇඳුම් කට්ටලයක් සහිත එළවළු ආහාරයක තබන්න. හොඳින් කුඩු කර ඇති තෙක් එළවළු වැසිකිළියේ ඇටසැකිලි භාවිතා කිරීම, ප්රවේශම් වන්න. සේවය කිරීමට පෙර භාජනයකට මාරු කිරීම, ප්ලාස්ටික් එතුම ආවරණය කිරීම සහ ශීතකරණයක් සැපයීම සඳහා පැය 1 1/2 පැය.
- Coleslaw ශීතකරණය තුළ ආවරණය වී සකස් කර ඇත්නම් පසු දින 2 ක් දක්වා තබා ගත හැක. රසවත් සැන්ඩ්විච්, ඌරු මස් හෝ චිකන් සමග පැත්තෙන් සාදාගන්න. රසවත් සැන්විච්වල ඇති ඌරු මස් උඩට වැඩ කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 503 |
| මුළු ෆැට් | 32 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 494 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |