මේ ලස්සන හරිත තක්කාලි භාවිතා කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා රසවත් සුප් එකක් මෙයයි. රටේ හැම් හෝ ඩ්රයිව් හැම් මේ කෑම වේලක් හෝ භෝජන සංග්රහයක් සඳහා සුවඳයි.
නැවුම් බේකරි ඉරිඟු සහ සලාදයක් සහිත මෙම සුප් සුප් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- 4 සිට 6 දක්වා වියළි හැම් හෝ දුම් හැම්, diced
- කුඩා ලූනු, පෙති
- කරාබුනැටි 2
- සුදුලූනු
- 4 කෝප්ප කුකුල් මස්
- 8 මධ්යම හරිත තක්කාලි, පලතුරු හා කැඩුණු
- 2 මධ්යම රතු තක්කාලි, පලතුරු හා කැඩුණු
- 1 jalapeno ගම්මිරිස්, බීජ හා ඉවත් කළ කඳ, ෆ්රයිඩ්
- 1/4 තේ හැන්දක සැල්දිරි ලුණු
- තබ්සෙක් සෝස් ඩැසින්, විකල්ප
- ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම මධ්යස්ථ තාපය මැද මධ්යම සාස්පෙනෙක් තුළ උණුසුම් බටර්; හැම්, ලූනු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න. ළූනු ළූනු තෙක්, සෝතේ, ඇවිස්සීම. චිකන් සූප, කැඩුණු කොළ සහ රතු තක්කාලි එකතු කරන්න, සහ ගෙඩි කැටපෙරේන ලද ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න; තාපය අඩු කිරීම සහ විනාඩි 30 ක් පමණ සිසිල්.
2. කණ්ඩායම් වල වැඩ කිරීම, මදක් සරල වන තුරු බ්ලොන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී සුප් ස්වල්පයක් ස්පර්ශ කරන්න . ඔබ හැම් කුට්ටි සමග සුප් මිටි කිරීමට අවශ්ය නම්, මිශ්ර වීමට පෙර හැම් සමහර කෑලි ඉවත් කරන්න.
3. පිරිසිදු සහිත සුප් නැවත සාස්පාන් බවට වත් කර සැල්දිරි ලුණු එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම, තාපය අඩු කිරීම සහ විනාඩි 5 ක් අනාවරණය වී ඇත.
4. අවශ්ය පරිදි ලුණු හා ගම්මිරිස් සහ ටැබ්ස්කෝ සෝස් රස හා රස එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
හරිත තක්කාලි භාවිතා කරන වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 129 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 26 mg |
| සෝඩියම් | 905 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |