දීර්ඝ ආහාර පිසීමේ පොට් රෝස්ට් සඳහා මෙම සරල වට්ටෝරුව සමඟ ඔබ මුළු දවසක්ම ඉවතට ගොස් අතිවිශිෂ්ට හා සන්සුන් රාත්රී භෝජන සංග්රහයකට පැමිණිය හැකිය. බඩ ඉරිඟු විශාල කප්පාදුව බොහෝ විට කුකුළන් තුළ ආහාර පිසීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. මාළු උෂ්ණත්වය 200 ° F පමණ වන තුරු විසන්ධි නොවූ සංයෝජක පටක වැනි ඉහල රවුම් සහ චෙක් වැනි දැඩි කපා ඇත. එමනිසා, එම උෂ්ණත්වයේ දී බෙහෙතක් නොපෙනෙන අතර, රෝස්ට් ද්රාවණයෙන් හා ශුෂ්කත්වයට පත්වේ.
ඔබට මෙම පහසු වට්ටෝරුව තුළ වෙනත් එළවළු භාවිතා කළ හැකිය. රතු, කහ, තැඹිලි පාන් ගම්මිරිස් හෝ නැවුම් කොළ බෝංචි සමහරක් ඝන ලෙස කපා ඇත. සමහර parsnips හෝ turnips ඉතා වේගවත් වෙනස් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (4 රාත්තල් 5 ත් 5 ත්)
- 3 සිට 4 දක්වා ළූණු (පෙති)
- 4 සිට 5 කරාබුනැටි සුදුළූණු (කැඩුණු)
- 6 සිට 8 දක්වා අර්තාපල් (පුලුන් සහ කුකුළන්ට කපා)
- 3 සිට 4 දක්වා කැරට් (පුලුන් හා කුකුළන්ට කපා)
- ලියුම් කවරයක් ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1/2 කුසලාන බර්ගන්ඩි වයින් (හෝ
- බීෆ් කොටස් )
- වියළි මාජරම් කොළ 1 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රෝස් කළ රූපය ඉවත් කර බැහැර කළ යුතුය.
- 4 සිට 5 දක්වා quckpot පතුලේ ළූණු, සුදුළූණු, අර්තාපල් සහ කැරට් එළවළු තබා ගන්න. මුදුනේ හරක් මස් රෝස් තබා ගන්න. සියලු සුප් මිශ්රය ඉසිය යුතු ය. එවිට සෑම දෙයක්ම වයින් හෝ තොග වත් කරන්න.
- පැය 10 සිට 12 දක්වා අවම වශයෙන් කුකුළා ආවරණය සහ ගවමස් සහ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාරයට ගන්න. යුෂ වලින් මේදය ඉවත් කර හරක් මස් සහ එළවළු සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 620 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 162 mg |
| සෝඩියම් | 188 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 59 ග්රෑම් |