එතරම් අමු ආහාර ආහාර වට්ටෝරු ඇත්ත වශයෙන්ම අමුදව වුවද, නාමා ෂෝයු භාවිතා කරති. ජපන් ඉස්ලාමයේ දී අදහස් කරන්නේ අමුද්රව්යයි . නමුත් මෙම වචනය දිය උල්පත කිසිසේත්ම අධික තාපයට ලක් නොවූ බව පෙන්වීමට අදහස් නොකෙරේ. අනේ, පිරිසිදු අමු නිෂ්පාදු ආහාර , ග්ලූටන් වැනි ආහාරවල දියවැඩියාව සඳහා විකල්පයක් අවශ්යයි. මුහුදු ලුණු පහසුවෙන් ලුණු ලේයර් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය, නමුත් ගැඹුරු, වඩා ප්රගාඪ රසයක් නැති ය. මෙම ප්රජාව තුළ, අමු ප්රජාව බොහෝ portabello හතු භාවිතා, එම අද්විතීය රසය නැවත නිර්මාණය කිරීමට.
බලන්න: ඔබේ අමිල ආහාර ඇත්තක්ද?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල portabello හතු
- 1 tablespoon මුහුදු ලුණු
- කෝප්ප 2 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
වතුර 1/2 කෝප්පයක් සමග බ්ලීන්ඩර් හි හතු සහ ලුණු තබන්න. තත්පර 10 ක් සඳහා වැඩි වේගයකින් මිශ්ර කරන්න. සෙමින් ඉතිරි වන අතරතුර සෙමින් ජලය ඉතිරි වේ. ඕනෑම හතු කුකුල් ඉවත් කිරීමට ද්රව විදිනවාට ඔබ කැමති විය හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 218 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |