බේකන් සමග හරිත බෝංචි සඳහා මෙම වට්ටෝරුව විශාල රසයක් පිරී ඇත. ජර්මන් විලාසිතාවේ ඇඳුම සරලයි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා නැවුම් හෝ ශීත කළ පාට බෝංචි භාවිතා කරන්න.
ඔබ කැමති නම් අතිරේක බේකන් එකතු කරන්න. නැවුම් කොළ බෝංචි සහ කහ ඉටි බෝංචි සංකලනයක් රසවත් හා රසවත්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පවුම් නැවුම් කොළ බෝංචි හෝ ඉටි බෝංචි, හෝ සංයෝග
- 4 සිට 6 තීරු බේකන්
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 1 tablespoon කැටූ සීනි
- 1/4 සිපිරි විනාකිරි
- රසවත් කොස්හර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ටෙන්ඩර් තෙක් කොස්ටර් ලුණු 1/2 තේ හැන්දක සමග වතුර කෝප්ප 1 1/2 ක් පමණ ආවරණය කර ඇති සාස්පෙනේ දී නැවුම් බෝංචි. විකල්පයක් ලෙස, ජල සැපයුම අත්හිටුවන ලද කොළ පාට බඳුන් මත පැටවූ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
- ඉවුම් පිහුම් වල 3/4 කෝප්පයක් රඳවා තබා ගැනීම, කොළ පාට බෝංචි. ඔබට ප්රමාණවත් දියරයක් නොමැති නම්, අඩු සෝඩියම් හෝ අබලන් නොකළ චිකන් තොගයක් හෝ ජලය භාවිතා කරන්න.
- බේකන් ඩයිස්. සෝස්පේන් හෝ සීනුවක දී, බේකන් පිසින තෙක් ළූනු සමග diced බේකන් පුලුස්සන අතර ළූනු සැහැල්ලු රතු පාටයි.
- බේකන් මිශ්රණයට වෙන් කර ඇති බෝංචි දියරය එකතු කරන්න. විනාඩි 4-5 ක් පමණ සිසිල් කිරීමට සහ විනාඩි සිහින් වීම හෝ මිශ්රණය අඩකින් අඩු කරනු ඇත.
- සීනි, සයිඩර් විනාකිරි සහ පිසින ලද බෝංචි එකතු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග උණුසුම් හා සමය උණුසුම් කිරීම.
ප්රභේදන
- සෝස් ගොරෝසු වීම සඳහා, ඉරිඟු කෝප්ප 2 ක් රත් කළ සිසිල් බින් ආහාර පිසින දියර තුලට කලවම් කරන්න. ඝනකමින් තෙක් බීච් මිශ්රණයට එය එකතු කරන්න, ඇවිස්සීමත්, ආහාර පිසීමට. සීනි, විනාකිරි සහ බෝංචි එකතු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස කිරීම සඳහා උණුසුම් හා සමය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 436 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 154 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 77 ග්රෑම් |
| තන්තු | 22 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |