බෝංචි හා සහල් මිටි? එළවළු සහල් සහ බෝංචි නැවත අලුත් සහ නැවුම් රසවත් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ. සහල් හා බෝංචි හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ෆයිබර් තෝරාගැනීමකි. එය නිර්මාංශ අයෙකුගේ සහ නිර්මාංශ ආහාර සඳහා හොඳ ආහාර වේලක් වේ.
08 දින 01
ඉතාලි විස්කෝතු සහිත සහල් සහ බෝංචිබෝංචි, තක්කාලි, සහල් සහ ඉතාලි කුළුබඩු ඇතුලු අමුද්රව්ය පහක් සමඟ, සහල් සහිත මෙම සුදු බෝංචි කඩිනම් හා පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ ආහාර වේලක්. ඔබ නැවුම් බැසිල්ලක් තිබේ නම් , එය ඉතා සරල වට්ටෝරුවක් සමග හොඳ ය. වට්ටෝරුව ක්ෂණික සහල් සඳහා කැඳවුම් කරයි. මේ නිසා ඔබ විනාඩි පහකින් පැතලි තබා ගත හැකි එක් කෑමක් වේ. හරිත සලාද පැත්තක් හෝ සමහර තැම්බූ එළවළු පැත්තක් එකතු කරන්න. ඔබ සතුව සම්පූර්ණ නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වේලක් තිබේ.
08 සිට 08 දක්වා
රයිස් සහ බීන් බුරිටෝනිර්මාංශ බත් සහ බෝංචි බුරිටෝ ඔබේ සහල් සහ බෝංචි වෙනස් කිරීම සඳහා තවත් විනෝදයක් වන අතර, සුබ ප්රවෘත්ති - පිටි ටෙස්ටිලස් වීගන් හා සුපිරි ලාභදායී වේ. ඔබ වීගන් නොවන විට, චීස් ටිකක් එකතු කරන්න, සමහර සලාද කොළ සහ උණුසුම් සෝස් ටිකක් ඔබ යන්න.
08 දින 03
කැරිබියානු සහල් සහ බෝංචිකැරිබියන් රටවලට කැරීබියන් රයිස් සහ බෝංචි කන්න තරම් කුරුල්ලන් ආහාරයට ගත හැකි ක්රම කීපයක් ඇත. නමුත් කළු බෝංචි හා සහල් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් සරල හා රසවත් ආහාරයක් වන ලූනු, ගම්මිරිස්, උණුසුම් සෝස් සහ සුදුළූණු වැනි රස ද්රව්ය අඩංගු වේ. . හුදෙක් අතිරේක මිරිකමින් එය අවශ්ය බව කුඩා කෑල්ලක් ලබා දෙයි. මෙම සරළ බත් හා බෝංචි වට්ටෝරුව තමන්ගේම නිර්මාංශ ආහාර වේලක් වේ. අතිරේක උණුසුම් සෝස්, ඔබ ස්ථීර විය හැකි පරිදි ගිනි සර්පයක් බවට පත් කිරීමට.
08 සිට 08 දක්වා
Frijoles Negroes - මෙක්සිකානු කළු බෝංචිසිගරට් වලින් පිසූ, මෙම ගෙදර හැදූ කළු බෝංචි හරිත සීනුව ගම්මිරිස්, දුරු, ඉරිඟු, සුදුළූණු සහ විනාකිරි ටිකක් පිසිනවා. මෙම කළු බෝංචි පරීක්ෂා කර බැලූ එක් අයෙකු මෙම වැකිය "මෝඩයි" යනුවෙන් හැඳින්වීය. "මේ වන තෙක් මා විසින් කරන ලද බෝංචි පාටයි, මේවා හොඳටම රසයි." ඔවුන් ගෙදර හැදූ මෙක්සිකානු බෝංචි බුරිටෝස් පිරවීම සඳහා භාවිතා කළහ.
08 සිට 05 දක්වා
සහල් සහ බීන් කැසිලෝබොහෝ නිර්මාංශ බත් හා බෝංචි වට්ටෝරු සකස් කර ඇත්තේ පිඟන් කෝප්පයකි. නමුත් මෙම වට්ටෝරුව, එළවළු සහ කුළු බඩු කිහිපයක් සමඟ පුළුස්සන ලද ආහාර පුළුස්සා දැමිය හැක. මෙම වට්ටෝරුව ඉතිරි වූ හෝ පෙර පිසූ බත් සහ ටින් බෝංචි භාවිතා කරන්නේ, ඔබ එළවළු පෙරළා ඉක්මනින් එය උඳුන තුල ලබා ගත හැකිය.
06 සිට 08 දක්වා
කැරිබියානු කහ රයිස් සහ රෝස බෝංචිටින් රෝස පැහැති බෝංචි භාවිතය මෙම සම්භාව්ය කැරිබියානු බත් සහ බෝංචි කෑමෙන් වට්ටෝරුව පෙර සූදානම් වේ. මෙම ආහාරය සඳහා අද්විතීය රසය සෝෆිටෝ විසින් සවිබල ගන්වයි. ලතින් කැරිබියානු අච්චාරු දැමීම සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ පැළෑටි හා කුළු බඩු අතර සංකලනයකි.
07 සිට 08 දක්වා
කළු බෝංචි සහ සහල් සලාදසහල් හා බෝංචි උණුසුම්ව සේවය නොකළ යුතුය. මෙම කළු බෝංචි සහ සහල් සලාද, විවේක හා ගිම්හාන ආහාර සඳහා පැණිරස කෑමක් ලෙස පරික්ෂා කරන්න. දෙහි යුෂ අලංකාරය මෙම සලාදයට සාරවත් රසයයි.
08 සිට 08 දක්වා
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian Recipesමෙම රසවත් බත් හා බෝංචි වට්ටෝරු පරීක්ෂා කිරීමෙන් ආදරය කරනවාද? භෝජන සංග්රහයක් , එළවළු අදහස්, වාර්ගික වට්ටෝරු , සියුම් රසය හා අඩු කැලරි නිර්මානශීලී ආහාර වට්ටෝරු, සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සැළකීමට සහ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් පිරවීම සඳහා සියළුම සත්ත්වෝද්යාන හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටෝරු ගනනාවක් පිරික්සන්න.