මෙම රසවත්, පැණිරස ක්රීම් වර්ගයේ බඩ ඉරිඟු යනු ඔබේ පවුල නැවත නැවතත් ඉල්ලා සිටීමයි. මෙය එදිනෙදා ආහාර වේලක් සමඟ සේවය කිරීම සඳහා හොඳ පැඟි කෑමක් හෝ ඔබට පුදුම කිරීමට අවශ්ය වූ විට, එය සකස් කිරීමට අතිශය පහසුය.
ඔබේ දේශීය ගොවියාගේ වෙළඳපොළෙන් ඉරිඟු හෝ, ඔබේ උද්යාන උද්යානය වඩා හොඳයි, සුපිරි මිහිරි වනු ඇත. ඔබ බඩ ඉරිඟු කූරු ලබා ගැනීමට නොහැකි වුවද, මෙම ආහාරය බලාපොරොත්තු සුන් වන්නේ නැත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කන් ඉරිඟු, ලෙලි සහ සිල්ක් ඉවත් කර ඇත
- 2 හැදි බටර්
- 1 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/8 තේ හැන්දක
- 2 තේ හැඳි මස් සීනි
- 3 හැදි ජලය
- 2 තේ හැඳි පිටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තියුණු පිහියක් භාවිතා කරමින්, ඉරිඟු කපා ඉවත් කරන්න. විශාල පිඟානක් හෝ ඉටි කඩදාසි මත තබා, කපන පැත්ත කපන්න, කබල්ලෙන් කපන ලද, ඔබේ පිහිය සමඟ කෝණ කෝණය අනුගමනය කරමින්. පිහියෙන් ඇත්තම පැටවෙකු සමග, ඕනෑම අතිරේක යුෂ ලබා ගැනීම සඳහා කබාය කපන්න. ඉතිරි කෝප් සමග නැවත නැවත කරන්න.
- ක්රීම්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සීනි සමඟ බඩ ඉරිඟු හා යුෂ ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය මත මධ්ය තට්ටුවක් හෝ සෝට් පෑන් දී බටර් උණු වී යයි. ඉරිඟු එකතු හා අඩු තාපය අඩු කරන්න. කුක්, නිතර විනාඩි 15-15 විනාඩි.
- හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් පිටි සමග සීතල ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න. බඩ ඉරිඟු මිශ්රණයට බහිනවා හා ඝන සහ ඝන තෙක් දක්වා ආහාර පිසීම, ඇවිස්සීම දිගටම.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 605 |
| මුළු ෆැට් | 33 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 83 මිලි |
| සෝඩියම් | 676 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 75 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |