නිරිතදිග ස්ටයිල් රොටරිරි පෝක් ටෙන්ඩ්රන්ලයින්

මෙම rotisserie ඌරු මස් ලිනන් වට්ටෝරුව විශාල නිරිත කූඩුවක් ඇත. පෙති සහ ඔබේ ප්රියතම grilled එළවළු සමග සේවය කිරීම හෝ tacos, ස්ටූස්, සුප් සහ සලාද එකතු කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 2 සම්පූර්ණ ඌරු මස් දළු , ග්රෑම් 1 1/2 (ග්රෑම් 700)
• 2 සුදුළූනු කරාබුනැටි, තැළුණු
• 1 tablespoon (15 mL) එළවළු තෙල්
• 5 තේ හැඳි (මිලි ලීටර් 25)
• මිරිස් කුඩු
• 1 1/2 තේ හැඳි (මීටර් 7.5) බිම දුරු කිරීම
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) ලූනු කුඩු
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. නැවත භාවිත කළ හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තුළ ටැන්සිලෝයින් තැන්පත් කරන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ මල්ලට වත් කිරීම. මිශ්රණය සමඟ කබාය පැය 2 සිට 12 දක්වා මුද්රා තබන්න.

2. කරපටි මත ආරක්ෂිතව තබා ගැනීම සඳහා ග්රිලා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. විනාඩි 30 ක් හෝ ඊට පෙර අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 155 සිට 160 දක්වා F / 70 ත් අතර වේ.

3. මස් මාංශපෑමට පෙර මිනිත්තු 8 සිට 10 දක්වා කාලයක් ගත යුතුය.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	473
මුළු ෆැට්	19 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	175 mg
සෝඩියම්	469 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	12 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	61 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.