සුරක්ෂිතව සහ ඇපල් වට්ටෝරුව

මෙම ගෝවා හා ඇපල් වට්ටෝරුව ඌරු මස්, සොසේජස් හෝ වෙනත් මස් හෝ කුකුළු ආහාර සඳහා රසවත් පැත්තක් සාදා ඇත.

එය, ස්ටෝවෙටොප්, පිඟන් ගෙඩියක හෝ පුළුස්සා ඇති අතර, එය පුලුස්සා මස් සඳහා පදනමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. ලන්දේසි උඳුනක හෝ වෙනත් lidded casserole දී බඳුනක බේකන් පිටි හෝ බටර් දැමීම. විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූණු සහ සෝටු එකතු කරන්න.
  2. කැඩුණු ඇපල් එකතු කර ටිකක් කැරමිලේට් කරන තුරු දිගටම සතා ගෝවා, ජලය, දුඹුරු සීනි, අබ, සහ කරවල බීජ එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර. නභිගත කරන්න. තාපය අඩු කරන්න.
  3. ස්ටෝවෙටොප් මත පිසිනු ලැබුවහොත්, විනාඩි 50 ක් පමණ ආලේප කිරීම, ආවරණය කිරීම සහ අවශ්ය නම් වතුර එකතු කිරීම.
  1. ෙබ්කිං, 325 තාපාංක උඳුනකට. ෆුඩ් සහ රවුම් පුළුස්සන විට, වරින් වර ඇවිස්සීම හා අවශ්ය නම් ජලය එකතු කිරීම.
  2. ස්ටෝවෙටොප් හෝ උඳුන තුල පිසීමේදී, දැන් හොඳින් මිශ්ර හොඳින් ඇපල් එකතු කිරීමට කාලයයි.
  3. ආවරණය සහ තව විනාඩි 10 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
  4. මන්දගාමී කුකර් භාවිතා කළහොත්, සෝඩාඩ් ලූනු සහ ඇපල්, ගෝවා, වතුර, දුඹුරු සීනි, අබ, කරවල බීජ හා ඇපොක්සූස් එකතු කර පැය 2 ක් හෝ පැය 4 ක් සඳහා උක් පිසීමට යොදා ගනී. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
  5. ඌරු මස්, සොසේජස්, හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් සමඟ පැසුණු ආහාරයක් ලෙස උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.

මෙම පැණිරස කෑමක් සහිත ඌරු මස් දීසි

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 122
මුළු ෆැට් 1 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 1 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 3 මිලි
සෝඩියම් 625 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 28 ග්රෑම්
තන්තු 5 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 2 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.