මෙම ගෝවා හා ඇපල් වට්ටෝරුව ඌරු මස්, සොසේජස් හෝ වෙනත් මස් හෝ කුකුළු ආහාර සඳහා රසවත් පැත්තක් සාදා ඇත.
එය, ස්ටෝවෙටොප්, පිඟන් ගෙඩියක හෝ පුළුස්සා ඇති අතර, එය පුලුස්සා මස් සඳහා පදනමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බේකන් ඩිටින් හෝ බටර්
- ලොකු කැඩුණු ලූනු 1
- රතු ඇපල් ගෙඩි 2, ගොරෝසු වුවත්, නොකැඩූ හා ක්රමානුකූලව කැඩුණු
- 1 රාත්තල් ගෝවා, ඔබ ඉවත ලෑමට හා සේදිමට හෝ ඉඟි නොකැඩී, නමුත් වියළා නොගන්න
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 2 හැදි දුඹුරු සීනි ඇසුරුම්
- 1 tablespoon Dijon හෝ විධිමත් අබවල
- කරවල බීජ 1 හෝ ඊට වැඩි තේ හැඳි
- 1 1/2 කෝප්ප applesauce
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලන්දේසි උඳුනක හෝ වෙනත් lidded casserole දී බඳුනක බේකන් පිටි හෝ බටර් දැමීම. විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූණු සහ සෝටු එකතු කරන්න.
- කැඩුණු ඇපල් එකතු කර ටිකක් කැරමිලේට් කරන තුරු දිගටම සතා ගෝවා, ජලය, දුඹුරු සීනි, අබ, සහ කරවල බීජ එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර. නභිගත කරන්න. තාපය අඩු කරන්න.
- ස්ටෝවෙටොප් මත පිසිනු ලැබුවහොත්, විනාඩි 50 ක් පමණ ආලේප කිරීම, ආවරණය කිරීම සහ අවශ්ය නම් වතුර එකතු කිරීම.
- ෙබ්කිං, 325 තාපාංක උඳුනකට. ෆුඩ් සහ රවුම් පුළුස්සන විට, වරින් වර ඇවිස්සීම හා අවශ්ය නම් ජලය එකතු කිරීම.
- ස්ටෝවෙටොප් හෝ උඳුන තුල පිසීමේදී, දැන් හොඳින් මිශ්ර හොඳින් ඇපල් එකතු කිරීමට කාලයයි.
- ආවරණය සහ තව විනාඩි 10 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
- මන්දගාමී කුකර් භාවිතා කළහොත්, සෝඩාඩ් ලූනු සහ ඇපල්, ගෝවා, වතුර, දුඹුරු සීනි, අබ, කරවල බීජ හා ඇපොක්සූස් එකතු කර පැය 2 ක් හෝ පැය 4 ක් සඳහා උක් පිසීමට යොදා ගනී. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
- ඌරු මස්, සොසේජස්, හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් සමඟ පැසුණු ආහාරයක් ලෙස උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
මෙම පැණිරස කෑමක් සහිත ඌරු මස් දීසි
- පෙරූ ඌරු මස් ස්පිතු වට්ටෝරුව : මෙය නිතරම නොසලකා හරින ලද මස් කපනය පරිපූර්ණ ගාන ලද හා ගෝවා හා ඇපල් සමඟ සේවය කර ඇත. එය ස්වර්ගයේ සිදු වූ හදවතකි.
- ඌරු මස් ඌරු බටර් වට්ටෝරුව : ඌරු මස් උරුමක්කාරය නිසා ඌරු මලක් මෙන් රසයි. එය ගෝවා හා ඇපල් සඳහා විශිෂ්ට තරඟයක් වේ.
- ක්ෂණික සහ පහසුවෙන් ඩ්රයිව් ඌරු ඌරු මස් කෑල්ලා වට්ටෝරුව : මෙම වට්ටෝරුව විනාඩි 10 කින් එකකි. මෙය හරිත එළවළු සහ උම්බලකඩ සහ ඇපල් පැණි කෑමක් සමඟ හොඳ ආහාර වේලක් සමඟ අනුගත වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 122 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 625 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |