නිල් චීස් පිරවූ ටෙලි කෑලි

මෙම කෙසෙල් ඇට වර්ග රසවත් නිල් චීස් හා පැළෑටි පිරවීමකින් පිරී ඇත. ඔබ නිල් චීස් රසිකයෙක් නෙවෙයි නම් ඔබට ෆේටා හෝ චීස් පාවිච්චි කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 4 ටීල් කැකිල්ලේ (පළිගු, අඟල් 1 ක් පමණ)
• ස්තූෆිං සඳහා:
• 1 තේ හැන්දක ලුණු
• 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
• 1 ඇපල් (කුඩ කුඹල්කරුවෙක්, සිහින් ව කැඩුණු)
• 1/2 කුසලාන නිල් චීස් (කඩා දමයි)
• කුඩා කුඩා ඔටමය (සිහින් ව කැඩුණු)
• 1 tablespoon olive oil
• 1 tablespoon බැසිල් (නැවුම් හා සිහින් ව කැඩුණු)

එය කරන්නේ කෙසේද?

සකස් කිරීම සඳහා: මධ්යම භාජනයක සියලු පිරවුම් ද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. පසෙකට දමන්න. උගේ ආහාරයට වඩා අධික මේද ඉවත් කර සෑම චොප්සාවක්ම කුඩා පොකුරක් සාදන්න. නිල් චීස් මිශ්රණයක් 1/4 කෝප්පයකින් පුරවන්න. ටූත්පික් සමඟ ආරක්ෂිත වේ. ප්රවේශමෙන් ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්වලින් ඔලිව් තෙල් සහ කන්නයේ කපන විට කපාගන්න.

මධ්යම තාපය සඳහා උෂ්ණත්වයේ ඇති ග්රිල්. ඝනකම මත පදනම්ව, එක් එක් පැත්ත සඳහා 6-7 විනාඩි සඳහා ආහාර පිසීමට, කුකුළන් මත කපන.

තෘප්තියට පත් කළ පසු තාපයෙන් ඉවත් කර සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු කිහිපයකට විවේකයක් ලබා දෙන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	612
මුළු ෆැට්	32 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	13 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	13 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	251 mg
සෝඩියම්	377 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	11 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	67 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.