මෙම රසවත් කැස්පුල් ඌරු මස්කූරු, බේකන්, ඇපල් හා පාන් කෑල්ලක් කපා.
මෙම ආහාරය සාදා ගැනීම සඳහා ඝන ඌරු මස්කූරු භාවිතා කරන්න. උණුසුම් පිසින ලද බත් සහ සලාද පිරිනමන්න. මම මේ පැඟිරි කූරු සාදා ගැනීම සඳහා ඌරු මස් කැබලි භාවිතා කළා.
බලන්න
ඇපල් පීකැන් ඌරු ඌරු මස් කැබලි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 6 ක්, අවම වශයෙන් අඟල් 1 ක ඝන
- 3 තීරු බේකන්, diced
- 1/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු සැල්දිරි
- 1/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 2 හැදි යන් කැඩුණු කැරට්, විකල්ප
- 3 ඇපල්, ලෙලි ගෙඩියක්, පොඩ්ඩක් හා ඩිෂ්
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 1/2 කෝප්පයකි
- පාන් කෑල්ලක් හෝ ක්රැකර් ක්රෂ්
- 2 තේ හැඳි නැවුම් parsley කැඩුණු
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
- 2 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පුලුන් සඳහා සෑම කප්පාදුවක පැත්තකට සාක්කුව කපා.
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල කරගැසීමෙන් හෝ සාේට් පෑන් දී හැපෙන තුරු බේසින් කපන්න . භාවිතයෙන් නම් කැඩුණු සැල්දිරි, ලූනු සහ කැඩුණු කැරට් එකතු කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. දුම් ඇපල් සමඟ එකතු කර, දුඹුරු සීනි සමග ඉසිය යුතු අතර, පසුව ටෙන්ඩර් සහ ඇස් ගැසීම තෙක් ආවරණය සහ සෙමින් පිසීමට.
- ඇපල් මිශ්රණයට පාන් කෑල්ලක් කෑලි එකතු කරන්න; ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග parsley හා කන්නය රස කිරීමට, රස. කූරු වල සාක්කු තුලට මිශ්ර කිරීම.
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons සමඟ මධ්යම ඉහළ තාප පුරා පෑන් සහ ස්ථානය පිස දමන්න.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග චොප්සි හා උණුසුම් තෙල් දී දෙපස දෙපැත්තට කපන්න. අඩු කිරීමට තාපය අඩු හා ජලය හැදි කිහිපයක් එකතු කරන්න.
- ඌරු මස්කූරු ටෙන්ඩර් තරමක් විනාඩි 45 ත් 60 ත් අතර වන තුරු ආවරණය කර තබන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සමනල ඌරු මස් කැබැල්ලක් සමනලුන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 552 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 136 mg |
| සෝඩියම් | 223 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |