ඔබ ඔබේ කැරට් කපා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබේ දේශීය සුපිරි වෙළඳසැලේ නිෂ්පාදන අංශයෙන් ඔබට සොයා ගත හැකි පූර්ව කැපූ ළදරු කැරට් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 විශාල කැරට්, සෝදා, කපාගත් සහ රැවුල කපා
- 4 හැදි
- ක්රීම්ත් රටකජු බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 2 අඟල් කැබලිවලට කැරට් කපා. නැත්නම් පූර්ව කැපූ ළදරු කැරට් භාවිතා කරන්න.
- ටිකක් රටකජු බටර් සමග සෑම කැරට් කෑල්ලක්ම ව්යාප්ත කරන්න. සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 216 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 192 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |