මෙම ගෘහ චීස් නූඩ්ල් කුගල් යනු පැරණි ලෝක බොත්තම් වලින් සාදන ලද පැරණි පාසැල් කුගල් ය . එය ලොකු බුන්වත් හෝ පොම්ප Yom-Kippur උදෑසන ආහාරය, බැම්බල්, ලූක්ස් හා පැතිර යනවා . එදිනෙදා දවසේදී, නිර්මාංශ ආහාර පාලනය කරන විට, හෝ ආහාරයට ගැනීම සඳහා සම්ප්රදායයක් ඇති විට ෂුවුඕට් හෝ හනුුක්කහ් මත ද එය ඉතා යෝග්ය වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන් 16 ක් / 400 ග්රෑම් පුළුල් බිත්තර නූඩ්ල්ස්
- 1/2 ස්ටක් / 50 ග්රෑම් බටර්, උණුකරන ලද
- අවුන්ස 16 / ග්රෑම් 500 ග්රෑම් ගෘහ චීස්
- අවුන්ස 16 / ග්රෑම් 500 ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ඊශ්රයලී සුදු චීස් ( ග්රීනව ලවානා )
- සැහැල්ලු පහරවල් 4 විශාල බිත්තර
- 3/4 කෝප්ප සීනි (බෙදී)
- පිරිසිදු වැනිලා සාරය 2 හැදි
- 1 1/2 කෝප්ප, cornflakes, තැළුණු
- කුරුඳු 2 තේ හැඳි
- විකල්ප: 1/4 කුසලාන රන් කාසි (අතිරේක පැණිරස).
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 F (180 C) දක්වා උඳුනක උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. අඟල් 2 ක් අඟල් 13 ක් අඟල් ගැටිති වේ.
- වතුරට විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න. නූඩ්ල්ස් එක් කරන්න, ඇල් ඩෙන්ට් තෙක්, පැකේජය දිශාව අනුව ආහාර පිසීමට, විනාඩි 5 - 7 පමණ වේ. දියර හා සීතල ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
- විශාල පාත්රයකින් නූඩ්ල්ස් තැනිය යුතුය. උණු කළ බටර්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ග්වින ලාවා, බිත්තර, වැනිලා හා සීනි 1/2 කෝප්ප එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- සකස් කළ පෑන් වෙත නූඩ්ල් මිශ්රණය වත් කරන්න.
- මධ්යම භාජනයක් තුළ, පොල් ගෙඩි, කුරුඳු සහ ඉතිරි 1/4 කුසලාන සීනි මිශ්ර කරන්න. නූඩ්ල් මිශ්රණය ඉහළින් කුඹුරේ මිශ්රණය ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 45 ත් 50 ත් අතර උෂ්ණත්වය රත් වූ උඳුන තුල හෙළිදරව් කරන ලද කුකුළුව, හෝ ඉහළට රතු පැහැති දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා අතර මධ්යයේ ඇතුල් කරන පරීක්ෂක පිරිසිදු වේ.
එය ආහාර වේලක් කරන්න
බොහෝ දෙනෙක් පැඟිරි කෑමක් ලෙස කුගල් ගැන සිතා බලන නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම මිනිත්තු භෝජන සංග්රහයක් (බ්රෝනර් ලෙස හඳුන්වන) මෙනුවේ මධ්යයේම වැඩ කරයි.
- සුප් සමඟ ආරම්භ කරන්න. කරවල , ඇපල් හා සැල්දිරි සුප් හෝ zucchini බැසිලු සුප් භාජනයක් සමඟ ඔබේ එළවළු ලබා ගන්න.
- කුගල් එකට, එළු, චීස් හා අරූගුලා සමඟ හෝ හිරු, වියලූ තක්කාලි, පීකන්ස් සහ ෆේටා වැනි රෝමානු සලාදයක් වැනි සලාදයක් පිරිනමනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුගල් දැනටමත් ඇති තරම් සලාදයක් මත ඔබ චීස් කපා ගත හැකිය.
- කුකුල්ගේ මිහිරි කුරුඳු-සීනි කෝන්ෆ්ක්ක්කේක් ඉහළට ඔබ සඳහා ප්රමාණවත් අතුරුපසක් නොවේ නම් ඇපල් හා වියළි චෙරි හැපෙනසුළු , චොකලට් හස්ලට්ට් පිරවූ දින කිහිපයක් හෝ පයි පෙති කපන ලද පලතුරු බඩවැල් සමඟ ආහාර වේල නිම කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 618 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 174 mg |
| සෝඩියම් | 698 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 62 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |