මෙය සුපිරි වේගවත් සහ පහසු Vegan අතුරුපසක් වට්ටෝරු එකක් වන අතර, ඔබ හිතන්නේ විහිළුවක් දකින්න ඇති, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම දිරාපත් වෙමින් පවතී. ටෝෆු සමග පීරූට් බටර් පයි කියන්නේ දරුවන්ට (හෝ ළමයින්ට හදවතේ) පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න සත්ත්ව අතුරුපසක් ලෙසයි.
Veganmouse බ්ලොග් පිටුපස සිටින Veganmouse බ්ලොගය පිටුපස සිටින Veganmaker බේගල් බේඩියර් බටර් පයිඩ් එය පොස්ට්, චොකලට් හා අතිරේක රටකජු බටර් සමග මුදුන් පානය කරන ලදී. එහෙත් සමහර තැම්බූ රටකජු හා අතිරේක චොකලට් පින්තූරයක් ලෙස සුන්දර විය හැකිය.
සතුටින්!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 16 ක්
- සිල්ක් ටෝෆු
- 1 කුසලාන රටකජු බටර් (ක්රීම්)
- 3/4 කෝප්ප සීනි
- 2 tablespoon soy milk
- 2 තේ හැන්දක වැනිලා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලෙන්ඩර් හි ටෝෆු, රටකජු බටර්, සීනි, සෝයා කිරි සහ වැනිලා ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පයිල් ෂෙල් එකට හුරු කරන්න. අඩුම තරමින් පැය 2 ක් සේවය කරති.
දයානුකම්පිත කුක් ගවුමේ අවසරය සමඟ නැවත මුද්රණය කර ඇත .
ගෙදර හැදූ පයිස් වගේ? මෙන්න වැඩි වැඩියෙන් කිරිවලින් තොර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 650 |
| මුළු ෆැට් | 40 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 312 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 56 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |