චිකන් ෆ්රයිඩ් රයිස් ඔක්ටේන් භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. සියලු ෆ්රයිඩ් රයිස් බඳුන් මෙන් චිකන් ෆ්රයිඩ් රයිස් හැර ඉතිරි පිසූ සහල් භාවිතා කරන විට රසයි.
කුකුල්මස් ෆ්රයිඩ් රයිස් 3 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ 4 - 6 ආහාර වේලක් ලෙස සකස් කරයි.
තවත් චීන වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප බත් (පිසින ලද, සීතල)
- අවුන්ස 8 චිකන් (පිසින ලද, කැඩුණු)
- 2 බිත්තර (අවශ්ය නම් වැඩි)
- 1/2 කෝප්පයක්
- 1 මධ්ය ලූනු (diced)
- 1 හරිත ළූණු (diced)
- රස සෝයා සෝස්
- රස කිරීමට බෙල්ලන් සෝස්
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon තෙල් (උකුස්සන් සඳහා අවශ්ය තරම් අඩු හෝ අඩු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. මිරිස් ආලේප සහිතව බිත්තර බිඳ දැමීම, ලුණු තැඹීරු එකතු කරන්න (අවශ්ය නම් බෙල්ලන් සෝස් සෝස් එකක් එකතු කරන්න).
2. කුකුළු මස් කටුව සහ ලූනු සහ හරිත ලූනු
3. තාපාංකය සහ තෙල් එකතු කරන්න. තෙල් සූදානම් වන විට, වෝකි තුළට 1/2 බිත්තර මිශ්රණය වත් කර එක් වරක් හැරී මධ්ය තාපය මත ආහාර පිසීමට. අනෙක් භාගය එකම විදිහට පිසීමට. තුනී තීරු බවට බිත්තර කපා පසුව හා පසුව සුරකින්න.
4. සුළු මොහොතකට අධික තාපය මත ළූනු බදින ලද, ඉවත් කරන්න සහ ඉවත් කරන්න.
හරිත මස් සඳහාද එසේ කරන්න.
5. තෙල් එකතු කරන්න, තාපයට මැදට හැරීම සහ සහල් බදිනවා. සෝයා සෝස්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ බෙල්ලන් සෝස් එකතු කරන්න. චිකන්, ලූනු සහ හරිත මස් එකතු කරන්න. උඩින් බිත්තර තීරු සහ චූටිස් ලෙස හරිත ලූනු සහිත චිකන් ෆ්රයිඩ් රයිව් සේවය කරන්න. (වෙනත් ආකාරයකින්, ඔබ අනෙක් අමුද්රව්ය සමග හරිත ළූණු සහ බිත්තර මිශ්ර කළ හැකිය).
Reader Rating : තරු 5 න් 4 ක්
අදහස් දැක්වීම: "ඒක නම් නියමයි!" Melysa විසින් ඉදිරිපත් කරන ලදි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 900 යි |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 152 mg |
| සෝඩියම් | 182 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 160 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |