මන්දගාමී කුකර් පිළියෙල කිරීම හා ආහාර පිසීම සඳහා මෙය පහසු සුප් එකක් බවට පත් කරයි. මෙය සැන්විචස් හෝ සුවදායී සලාදයක් සඳහා සේවය කිරීම සඳහා සුප් එකක් වේ.
Parsley, chives හෝ අතිරේක කුළු බඩු ඔයිලි ඔයිල් සමග මෙම සුප් පිරිසිදු කරන්න . ගුලිය රතු ගම්මිරිස් ඉස්ම හෝ කඩා දැමූ බේකන් ද පුදුමයි. වට්ටෝරුවකට වඩා ඉක්මනින් ගාන ලද රතු ගම්මිරිස් සෝස් සෑදීම සඳහා උපදෙස් ඇතුළත් කර තිබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- වට්ටක්කා ගෙඩි 1 මැද හිස (ෆ්ලෝරට් වෙන් කරනු ලැබේ)
- 1 මධ්ය ලූනු (කැඩුණු)
- 1 මධ්ය කැරට් (කැඩුණු)
- 1 රැබී සැල්දිරි (කැඩුණු හෝ 1/4 1/2 ½ ක කුසලාන)
- 4 කෝප්ප කුකුල් මස් (අඩු සෝඩියම් හෝ ලුණු)
- උණුසුම්ෂයර් සෝස් 1/2 තේ හැන්දක
- 1 කුසලාන තියුණු හෝ මෘදු මෘදු චෙඩ්ඩර් චීස්
- කොෂෙර් ලුණු සහ නැවුම් බිම ගම්මිරිස්වල ඩැෂ් (රස)
- අර්ධ හා අර්ධ හෝ ආලෝක කීම් 2 කෝප්ප
- උඳුන: සිහින් ව කැඩුණු චූම් හෝ නැවුම් කැඩුණු parsley
- ඔලීව තෙල්: ඔලීව තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී පිසිනු ඇති තවාන් ඇතුළු කර ඇති පොස්පේට්, ලූනු, කැරට්, සැල්දිරි හා කුකුල් මස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ එළවළු ඉතාම තෘප්තිමත් වන තුරු.
- අපේක්ෂිත අනුකූලතාව සඳහා කුඩා කාණ්ඩ වල මිශ්රණයක මිශ්රණය පිරිසිදු කරන්න. සැකසූ සුප් සෙමින් පිසිනු ලබන්නේ ක්රීම් හෝ අර්ධ හා අර්ධවල, වොස්ටර්ෂයර් සෝස් සහ ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස් ය. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වී විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා විනාඩි පහිනු ඇත, හෝ සුප් උණුසුම් තෙක්.
- කැඩුණු ආරූඪ, parsley, ඔලිව් තෙල් ආලෝකය, හෝ රතු පාන් ගම්මිරිස් හතු පිහිනන (පහත) අවශ්ය නම්, උණුසුම් සුප් උණුසුම් සුප් තම්බා හා අඳුරු ආහාර සැපයුම්.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
* බ්ලෙන්ඩරයේ උණු දියර වර්ග සකස් කිරීමේ දී විශේෂ උපක්රම යොදන්න. බ්ලාන්ඩර් අධික ලෙස පිරී ඇති නම් වාෂ්ප හා පීඩනය පිපිරීමක් ඇති විය හැක. බ්ලොන්ඩර් ප්ලාස්ටික් පිරවීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම තුනෙන් පංගුවක් පුරවා පිපිරීමෙන් වළකින්න. අඩු වේගයකින් මිශ්ර කිරීම ආරම්භ කර, සමහර වාෂ්ප ගැලවී යාමට ඉඩ සලසන තුවාලයක් ඔසවන්න. එය පිෂ්ඨය ආරම්භ වන විට, බලය වැඩි කිරීම.
විකල්ප ඉක්මන් ග්රෑම්ඩ් රත් ගම්මිරිස් පිරිසිදු කරන්න
- ඔලිව් තෙල් 2 tablespoons හා සුදුළූනු කුඩු 1/2 තේ හැන්දක සමග පුලුස්සන ලද රතු ගම්මිරිස් බින්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක තබන්න. සුමට වන තෙක් ක්රියාවලිය. අවශ්ය පරිදි ලුණු හා නැවුම් බ්ලෙන්ඩර් ගම්මිරිස් රස එකතු කරන්න. අතිරේක තාපය සඳහා, මිශ්රණයට උණුසුම් සෝස් හෝ කේන් ගම්මිරිස් ඩැසල් එක් කරන්න. සුප් කට උඩින් ඇවිදින්න. අවශ්ය නම් පිහියකින් දුවන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- පීරූ වට්ටක්කා සුප්
- 4-අමුද්රව්ය කරිය බදින ලද වට්ටක්කා
- චීස් සමග චන්කි අර්තාපල් හා හැම් සුප්
- 12 වට්ටෝරුව ප්රීතිමත් වීමට මහා මාර්ග
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 556 |
| මුළු ෆැට් | 48 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 30 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 130 mg |
| සෝඩියම් | 695 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |