ඔබ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු නම්, මෙම සීනි රහිත සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් ලබා ගැනීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවේ. එමෙන්ම එම අමුද්රව්යයේ බිත්තර, කිරි, ග්ලූටන් හෝ පිරිපහදු සීනි අඩංගු නොවන අතර මෙම කුකීස් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව, ග්ලූටන් නිදහස්, පිරිපහදු කළ සීනිවලින් තොරව හා ටිකක් මන්තර ගුරුකම් ලබා දේ.
මෙයද බලන්න:
- තවත් සීනි රහිත කුකීස් වට්ටෝරු
- උත්සාහ කිරීමට වඩා පහසු Vegan Cookie වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්ය ප්රමාණයේ දින 8 ක්
- 1 කෙසෙල්
- 1 1/2 කෝප්ප පොල් (පෙති)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- දින සිට කූඩු ඉවත් කරන්න.
- ආහාර සකසනයක අමුද්රව්යයක් තැනීම සහ සුමට තෙක් ක්රියාවලිය.
- කෙසෙල් වල පැසීමේ කාලය හා උපරිම භාවය අනුව, ඔබ නිවැරදි අනුකූලතාව ලබා ගැනීම සඳහා පොල් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් එක් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. පොහොර මිශ්රණය වියළී තිබිය යුතුයි.
- විනාඩි 10-15 අතර විනාඩි 325 ක් පුළුස්සා දමන්න. කුකීස් මෘදුයි, නමුත් රන්වන් දුඹුරු පතුලක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳින් ආහාරයට ගත යුතු අතර හොඳින් එකට තබා ගත යුතුය.
සටහන: දිනකට ස්වභාවික සීනි සෑහෙන ප්රමාණයක් අඩංගු නමුත් මෙම වට්ටෝරුව පිරිපහදු හෝ සුදු සීනි අඩංගු නොවේ. එසේම, සැබැවින්ම සීනි රහිත වීමට නම්, ඔබ භාවිතා කරන පොල් පෙති කිසිදු සීනි අඩංගු නොකළ යුතුය. ස්වාභාවික ආහාර ගබඩාවකින් ඔබ සීනි රහිත පොල් පෙට්ටි මිලදී ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
බලන්න: තවත් නිර්මාංශ අතුරුපස වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 67 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |