මෙම නිරිත දිග වෙසෙන marinade ටෙක්චිලා, හුණු සහ කොලන්ත්ර්රෝ එය විශිෂ්ට, අව්යාජ රසය ලබා දෙයි. මෙම marinade සියල්ල මත සෑම දෙයක්ම ක්රියාත්මක නමුත් ඌරු මස් හා කුකුළු ආහාර සඳහා විශේෂයෙන් පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කෝප්ප දෙහි යුෂ
- 1/3 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 1 කුඩා jalapeno ගම්මිරිස් (සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 හැදි ටැකිලා
- 2 හැදි නැවුම් ඉලක්කන්ත (කැඩුණු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 තේ හැඳි දුරු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ හොඳින් මිශ්ර. වායු සමීකරණ කූඩුවක් තුළ ශීතකරණයේ.
- මිනිත්තු 15-20 ක් පමණ මුහුදු මුහුදු මාීනිටි කිරීම, පැය 2 ක් පමණ පැටවුන් සහ පැය 4 දක්වා වෙනත් මස්.
- සූදානමකින් පසු සතියක් දක්වා වායුගෝලීය ප්ලාස්ටික් බඳුන් හෝ වීදුරු බඳුනක ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1332 |
| මුළු ෆැට් | 87 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 60 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,455 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 130 ග්රෑම් |
| තන්තු | 16 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20 ග්රෑම් |