ඔබ ආහාර වින්දිත ඉන්ස්ටග්රෑම් අනුගාමිකයෙක් නොවේ නම්, ඔබ වලාකුළු බිත්තර රාවය මග හැරී ඇති නමුත්, බිත්තර පිසීමට මෙම දක්ෂ මාර්ගය එය ලස්සනයි නොවේ. වලාකුළු බිත්තර රසවත් හා රසවත් වේ. මෙම ක්රමය ද විවිධාකාර රසයන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ය. එය භාවිතා කරන චීස් වර්ගය වෙනස් කිරීමෙනි. අඹරන ලද ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීම, සමහර රොටි බේකන් හෝ කුළුබඩු ඇතුලේ පවා ඇවිස්සීම. එවිට ප්රතිඵල සලාද හෝ ධාන්ය භාජන සඳහා යොදා ගත හැකි හෝ සියළුම ආහාරයට ගත හැකිය. නැතහොත් ඔබ විසින් දැක ඇති බෙනඩික්ට් බිත්තරවලින් වැඩිම බිත්තර ලබා ගැනීම සඳහා ඉංග්රිසි මෝෆින් මත තබා ගන්න. ඔවුන් සෝස් අවශ්ය නොවේ. චීස් රසය වැඩි කරවයි. නමුත් හරිත සුදුළූණු පෙස්ට් ටිකක් එකට හොඳයි.
එක් පසුබිමක්: ඔවුන් විශේෂයෙන් හොඳින් තබා නොතිබීම නිසා උඳුනෙන් එළියට පැමිණෙන විට ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් හා ආහාරයට ගැනීමෙන් සැලසුම් කරති. විශාල කණ්ඩායමක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව පහසුවෙන් දෙගුණ කිරීමට හෝ තෙතමනය දෙයි. ඔබට සියලුම වලාකුළු හැසිරවීමට හෝ බෙදීම් වලදී පිළිස්සීම සඳහා ඔබට ෙබ්කිං ෂීට් අවශ්ය වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 බිත්තර
- හොඳ මුහුදු ලුණු ටිකක් අල්ලන්න
- 1/4 කෝප්ප ග්රෑම්ස් පර්මැසන්
- වස්ත්ර: චූට්ස් සහ / හෝ ඩිල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 400F දක්වා උෂ්ණත්වය සහ උඳුන සහ උඳුනේ ඉහළම තෙතමනය සඳහා ෙබ්කිං රාක්ක සකසන්න. පාච්මන්ට් කඩදාසි සමග ෙබ්කිං පත්රයක් හෝ සැහැල්ලුවෙන් තෙල් (ඉසින තෙල් හොඳින් ක්රියා කරයි).
- බිත්තර වෙන් කිරීම, කුඩා බඳුනක හා විශාල බඳුන්වල සුදු පැහැති සුදු පාට බඳුනක තබා ගැනීම. බිත්තර සුදු පැහැයට හුරු කිරීම සඳහා කොපර් බඳුනක් තිබේ නම්, මෙය භාවිතා කිරීමට කාලය මෙයයි! සමගම පැත්තට හරවන්න.
- පෙණෙන තුරු රැඳී සිටින බිත්තර සුදු පැහැයක් ගනී - ඒවාට හැකි තරම් විශාල වාතය භාවිතා කරන්න. ලුණු එකතු කරන්න. සුදු වර්ණ හැඩය තෙක් මුවහත් කරකවන්න. සුදු පැහැති සුදු පැහැයෙන් ඔසවන විට එහි හැඩය පවත්වා ගත යුතු ය. වැඩි විස්තර සඳහා කපුරු බිත්තරය කෙසේදැයි බලන්න. (සටහන: ඔබට විදුලි කුළුණක් හෝ ස්ථාවර මික්සර් යන්ත්රයකින් මෙය කළ හැකිය. නමුත් කුඩා සුදු ජාතිකයින් සුදු පැහැති තරමක් ඉක්මනින් අතින් ඉක්මනින් සහ පිරිසිදු උඩඟු ගැටුම්වලින් අඩු වේ. ඔබට වැඩිපුරම වෙහෙසකර වැඩිපුර ලබා ගත හැක!)
- බඳුනට තදින් කපාගන්න. පාට හෝ සිලිකොන් ස්පේතුල්ලා බඳුනේ පැත්තෙන් බිම පැත්තකින් බෑවුමක මිශ්රණයට යටින් බඳුනට උඩින් අනෙක් පැත්තට ගෙන ඒම බිත්තර සුදු ජාතිකයින් හා චීස් එකට ඔසවන්න. ඔබ තුළ ඇති තරම් වායුගෝලය අහිමි කර ගැනීමට ඔවුන් අමතක නොකරන්න.
- පාච්මන්ට් සහිත හෝ තෙල් සහිත ෙබ්කිං පත්රයක් මත සමාන කඳු 4 ක බිත්තර සුදු හැන්දක්. එක් එක් කේන්ද්රය තුළ බිත්තර කහ මලක් සෑදීමට හැන්දක් යොදා ගන්න. තවමත් ලූණු එකතු නොකරන්න! මිනිත්තු 5 ක් විතරක් වර්ණයෙන් පටන්ගෙන තෙක් රවුම් කේක්.
- එක් එක් "වලාකුළ" මධ්යයේ ළිඳට කහට කහට හැන්දක් කම්බි මිටි තට්ටුව තෙක්, මිනිත්තු 3 ක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම සකසන ලෙස විනාඩි 8 ක් දක්වා උඳුනක සහ රවුම් පැකට්ටුව වෙත නැවත පැමිණෙන්න.
- කුහුඹුවන් සහ / හෝ ඩිල් අනුභව කිරීම හා ඔබ කැමති නම් වලාකුළු බිත්තර සැරසීමට ඒවා භාවිතා කරන්න. වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 103 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 213 mg |
| සෝඩියම් | 252 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |