ඔබ මානසිකත්වය සොයන්නේ නම්, හෝ සමහරවිට ඔබගේ සීනි පරිභෝජනය සීමාකිරීමට අවශ්ය බලය ඔබ සීනි රහිත ආහාර ගැනීමෙන් බොහෝ ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය. දියවැඩියාව , හෘද රෝග හා පිළිකා වැනි රෝගවලට සම්බන්ධ වී ඇති විට, උෂ්ණත්වය ඉහළ යන සීනි ප්රමාණය හා තරබාරුකම සම්බන්ධ වී තිබේ. සීනි රහිත ආහාර ගැනීමෙන් මානසිකව හා ශාරීරිකව ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
රෝග සහ ඔබේ රෝග අවදානම අඩු කරන්න
සීනි පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා අවශ්ය ශරීරයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ නාස්ති කරයි. එබැවින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, රක්තහීනතාවය හා ප්රතිශක්තිකරණ ඌනතාවයන් වැනි පෝෂණ ඌණතාවන් සීනි පරිභෝජනයෙන් බලපායි.
ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවන විට වර්ධක හෝමෝන නිදහස් කරන විට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සීනිවලින් පීඩාවට පත්වේ. එමෙන්ම එහි ප්රධාන කාර්යභාරය මෙන්ම බැක්ටීරියා හා රෝගාබාධ සමඟ සටන් කිරීම වෙනුවට සීනි මගින් ඉතිරි වූ අපද්රව්ය නිශ්පාදනය කිරීම සඳහා එහි සුදු රුධිරාණු සෛල භාවිතා කරයි.
සීනි සහ දැවිල්ල ඇති වීමට ඇති හැකියාව, ඩර්මැටිටිස්, අධි ක්රියාකාරීත්වය, උදරාව හා මානසික අවපීඩනය වැනි තත්වයන්ට සම්බන්ධ වේ.
සීනි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ විනාශය සෙල්ලම් කිරීම, එය දුර්වල කිරීම සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ නිවැරදිව පරිසමාප්ත කිරීමට ඉඩ නොදේ. සීනි පැසවීම හා ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යයට බලපාන අතර බොහෝ විට ගෑස් හා ඉදිමීම සිදු වේ.
පාලනය හන්ගර් සහ ආශාවන්
සීනි පරිවෘත්තිය සඳහා අපගේ ශරීරය විටමින් බී, ක්රෝමියම් සහ පොටෑසියම් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ භාවිතා කරයි. සීනිවල නැවත නැවතත් ආහාර ගැනීමෙන්, අපි පෝෂ්ය පදාර්ථ ගබඩාව විසුරුවා හරිනවා. මෙම පෝෂක ගබඩාව ශරීරයේ ඇතිවන දැවිල්ල සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ. එබැවින්, සීනි යනු එය ශරීරයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නා ආහාරයකි.
පෝෂ්ය පදාර්ථ භාවිතා කරන අතර එය භාවිතයේ කිසිවක් දායක වේ.
සීනි අඩංගු බොහෝ ආහාර වෙනත් වැදගත් සාර්ව හා ක්ෂුද්ර පෝෂක හා අවශ්ය සංරචක හී. නිසි පරිදි ක්රියා කිරීම සඳහා ශරීරයෙන් ජලය, ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්යමය මේදය අවශ්ය වේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සාගින්න වර්ධනය වේ. ඔබේ සිරුරේ ඌනතාවන් නොපවතින අතර ඔබේ ශරීරය නිතරම බාගයක් වේ.
සමහර අවස්ථාවල දී, සීනි ඇබ්බැහිවීම වර්ධනය වේ. සීනි ආහාරයට ගැනීම ආහාර ගැනීම සඳහා වැඩි ආශාවක් නිර්මාණය කරයි.
ඔබේ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබගේ රුධිර සීනි සමතුලිතතාවය සහ තෘෂ්ණාව තුරන් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මෙය නිවැරදි කාලවලදී නිවැරදි කොටස් ආහාරයට ගැනීම සහ සම්පූර්ණ නොවන, අත්යාවශ්ය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වන අතර එය මේදය ලෙස ගබඩා නොකෙරේ.
ඔබේ ශක්තිය වැඩිදියුණු කර අඩුවෙන්ම හැඟෙන්න
අතිරික්ත සීනි ඔබ අඩු කරයි. ඔබ එය අනුභව කිරීමෙන් පසු එය ඔබගේ රුධිර සීනි මට්ටම ඉහල යයි. ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් මුදාහරියි. තිත්තොප්පන් සර්ටෝටෝනින් බවට පරිවර්තනය වේ. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට ගන්නා විට ස්වභාවිකවම සීනි රහිත ආහාරයට ගන්නා නොගැසුණු අමුද්රව්ය ඔබ ඔක්සිජන්, කෙඳි, ජලය සහ ප්රෝටීන වල ආලේපනය කරයි. ඔබේ මොළය හා ඔබේ සිරුරට ඉන්ධන සපයන අතර, ඔබගේ දිනෙන් ඔබ නැගී සිටීමට උපකාරී වනවා වෙනුවට එක් සීනි එකක් ඊලඟට.
මානසික සවිශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම
පර්යේෂණයෙන් අදහස් කරන්නේ සීනි මතකය නැතිවීම හා අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීමයි. ස්නායු හා ඍණාත්මක සිතුවිලි වලට දායක වීමට දායක වී ඇත. පර්යේෂණයට අනුව, මොළයේ රසායනික සංඝටකවල ඇතිවන බාධා ඇතිවීමට හේතු වන්නේ සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන උණ්ඩය.
ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරන්න
සීනි ඔබට පෙනුමෙන් කොල්ලකෑමට සීනි හැකියාවක් ඇති අතර, ඔබට හොඳ පෙනුමක් හා සුවපහසුවක් ඇති ඛනිජ සහ විටමින් ඔබේ සිරුර මංකොල්ලකෑමට අමතරව.
Glycation යනු සීනි ප්රෝටීන වලට සම්බන්ධ වන විට, වැඩි දියුණු කරන ලද Glycation End Products (AGEs) නිසා ඇති වේ. වයස්ගත සම සහ රැලි සඳහා වයස අවු. මෙම සීනි අතුරු නිෂ්පාදන වැඩිහිටි බවට පත් කර ඇත. ඔබ කන වඩා වැඩි සීනි, වැඩි වැඩිහිටි වයස නිර්මාණය වී ඇත.
ඔබේ බර තැබීම හා පවත්වා ගැනීම
සීනි මත කැපීම බර අඩු කිරීම හෝ නඩත්තු කිරීමට මඟ පෑදිය හැකිය. පසුගිය දශක දෙක තුළ, විශේෂඥයන් අපගේ ආහාර වේලෙහි ස්රාවය විය හැකි බව විශ්වාස කළහ. ඔමේගා 3 මේද අම්ල, මොළය පෝෂණය කරන, සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්රදාහයට එරෙහිව වැඩ කිරීම සඳහා ශරීරය අවශ්ය වේ. අතිරික්ත සීනි, අනෙක් අතට ශරීරයෙන් මේදය බවට පරිවර්තනය වේ. කෙඳි නැති කර ගන්නා කාබෝහයිඩ්රේට්වලින් සීනි සීනි වැඩි වේගයකින් පරිවෘත්තීය වේ. ඔබ කන වඩා වැඩි සීනි, වැඩි ප්රමාණයක් මේදය ඔබේ සිරුරේ ගබඩා කරනු ඇත.
දන්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම
දන්ත ශල්යකර්ම සඳහා ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ සීනි. කුහර සෑදීමේ වගකීම ඇති බැක්ටීරියා වර්ධනය දිරිගන්වයි. කුඩු කිරීම මෙම බැක්ටීරියාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ටැටරයේ ගර්භණීවීම සාමාන්යයෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස අපගේ මුඛ සෞඛ්යය වේ. Xylitol වැනි සීනි ආදේශක මගින් කැලරි ප්රමාණයට දායක විය හැකි නමුත් දන්ත සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් නැත.
අසාත්මිකතාවන් වළක්වා ගන්න
ඉරිඟු ව්යුත්පන්න වැනි අතිෙර්ක සාමාන්යෙයන් සැකසූ, මහා පරිෙභෝජිත ෙප්ස්ටි සහ පුලුස්සන ලද භාණ්ඩ. රසකැවිලි සීනි පැකට් කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉරිඟු කැස්බෑ පැකට්ටුවක් ඇසුරුම් කර තිබේ. ඉරිඟු අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන අයට වාණිජමය ඉෙමොලිමන්ට් සහ අතුරුපස වල කුඩු සීනි වලට අහිතකර ප්රතිවිපාක දැනෙනු ඇත.
දැන් හොඳයි
සීනි පරිභෝජනය අවදානම වැඩි කරන රසායනික ප්රතික්රියා ඇති කරයි. අඩු සීනි පරිභෝජනය, ශරීරයේ අඩු ආසාත්මිකතාවයකට සමාන වේ. බොහෝ වේදනාවලට හේතුව එයයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරයි. යීස්ට් පෝෂණය හා බැක්ටීරියා වර්ධනයට දායක වේ. අඩු සීනි ගන්න. එවිට ඔබට සමස්තයක්ම හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉක්මනින් දැන ගත හැකිය.
නව යමක් ඉගෙන ගන්න
පිරිසිදු සීනි නැති රසවත් ආහාර විය හැකිය. සීනිවල කැලරි හෝ වේදනාව නොමැතිව පැණි රසයක් ලබා ගැනීමට යොදා ගත හැකි සීනි ආදේශක බොහෝ ඇත. එය ගෙදර හැදූ සලාද සැරසිලි හෝ සීරීම් සිට කුකියක් වේවා, ඔබ නව-ඔබ-සීනි නිදහස් රසය නැවත උත්සාහ කිරීමෙන් වඩා හොඳ කෝකියෙකු මෙන්ම සීනි නිදහස් ආහාර කන්න ඉගෙන ගන්න.