ගෙදර හැදූ මුහුදු ආහාර සුප් සියළුම අවුරුද්දේ ඔබට උණුසුම් කළ හැකිය
ඔබ ඔබේ ප්රියතම වෙරළබඩ නගරයට ගිහින් හෝ ගින්නෙන් ගිහින් ශීත ඍතුවේ මිරිකීමෙන් ගාලු, මුහුදු ආහාර සුප්, ස්ටූස් සහ මැසිමන්ට් රසවත්, තෘප්තිමත් සහ පෝෂ්යදායී විය හැකිය. සියවස් ගණනාවක් පුරා නව එංගලන්ත ධීවරයන් තරමටම ඵලදායී බවට පත්වීම පුදුමයක් නොවේ! මුහුදු ආහාර සුප් ගැන හොඳ කුමක්ද?
- රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන අනුපාතය අඩු කිරීම, රුධිර නාල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ දැවිල්ල ඇතිවීම අඩු කර ගැනීම සඳහා හෘද රෝග වැලැක්වීමට ප්රයෝජනවත් වන ඔමෙගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ.
- ඇමරිකානු හෘද සංගමය සතියකට දෙවරක් මාළු අනුභව කරන අතර සුප් ආකෘතියේ සේවය කිරීම නිර්දේශිත ප්රමාණය පරිභෝජනය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
- සමහර අය නිර්භීත අය වන අතර තවත් සමහර ඒවා නිර්භීතයි. මුහුදු ආහාර සුප් ආහාර විවිධාකාරයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා නව වට්ටෝරුවක්, ආහාරයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සොයන්නේද? සෑම අවස්ථාවකදීම මුහුදු ආහාර සුප් එකක් තිබේ.
- ඔබේ මුහුදු ආහාර පරිභෝජනය ඉහළ නංවා ගැනීමෙන් පසු, ඔබ පරිසරයට හිතකර විය හැක. පාරිසරික මුරකාවල් කණ්ඩායම් අනුව, විශේෂයෙන් ගොවිතැන් කරුවන්, විශේෂයෙන් ගොවිතැන් කළ හැකි බැවිනි.
මෙන්න ඔබ ගෙදරට සාදා ගත හැකි මුහුදු ආහාර සුප්, ස්ටූස් හා ස්වාමිවරුන් සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයකි.
මුහුදු ආහාර සුප්
සුප් හොද්ද හා වෙනත් සුපිරි අමුද්රව්ය, සුප් හොඳයි, සහ මුහුදු ආහාර සුප් වඩාත් හොඳය.
She-Crab Soup: නිල් කඤ්චුක කකුළුවෙක්, වල්පැලෑණු සුප් හොද්ද, ෂෙරී සහ ක්රීම් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් මෙම දකුණු දිශාව එකවරම පොහොසත් සහ ආලෝකය බවට පත් කරන්න.
මුහුදු ආහාර ස්ටූස්
ඔබ යම් දෙයක් ටිකක් හදවත් සොයනවා නම්, ඉස්ටුවක් සඳහා තෝරාගන්න. සුප්වලට වඩා අඩු ද්රවයක් සහිතව, මුහුදු ආහාර ස්ටර්ට්ස් ඔබේ තෝරා ගැනීමෙන් මත්ස්යයෙකුද එළවළු සහ කුළුබඩු බහුලව භාවිතා වේ. දිගු කාලයකදී උදුන මත උනු තැවරීම පෝෂණය වැඩි කරයි.
Basque Seafood Stew : ස්පාඤ්ඤයේ හා ප්රංශයේ මායිමේ පිහිටි බිස්කස් රටෙන් පැවත එන මෙම රසවත් හා තෘප්තිමත් ඉස්ටුවක් සාදා ගැනීම සඳහා මුහුදු ආහාර, උණුසුම් හා මිහිරි පාටා එකතුවක් සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතුවක් ඒකාබද්ධ කරන්න.
කකුළුවන් ස්ටීව් බාස්ක් මෝස්තරය: ඉස්ටුවක් තුළ කබ්රේට් භාවිතා කිරීමට පරිපූර්ණ ක්රමයක් සඳහා බඩ ඉරිඟු හා මාළු තොග සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
ස්ටුවට් ලුණු කෝඩ් අමල්ෆි: ඉතාලියේ ඉපදුණු මෙම සැනසිල්ලේ ආහාරය සඳහා ඉවසීම අවශ්ය වේ. වියලන ලද, ලුණු සහිත තිරිඟු දින 1-2 ක් පොඟවා විය යුතු අතර, එය වයින්, ඔලිව් තෙල්, සුදුළූණු සහ කඩලන සමඟ ඒකාබද්ධ කරනු ලැබේ.
මුහුදු ආහාර චොපර්
කූඩාරමක් රසවත් ක්රීම් සහිත ආහාරයක් විය හැකිය, හෝ මිරිස් දිනයේ ඔබ උණුසුම් කිරීමට දිවා ආහාරය විය හැකිය.
සාම්ප්රදායික නිව් එංගලන්තය Clam Chowder: වෙරළබඩින් ඊසානදිග මෙම ක්රීම් පෙති කදිම තෘප්තිමත් වියළුවක් සඳහා කදන්, පොටෝඇටෝස් සහ ක්රීම් ඒකාබද්ධ කරයි.
Cioppino : සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝගේ අත්සන මුහුදු ආහාර ඉස්සන්ගේ සුවපහසුවකින් ඔබේ ගෙදර සැනසිල්ලට භුක්ති විඳින්න පුළුවන්.
මෑන්හැටන් කකුළුවන් චොපර්: නිව් යෝර්ක් නගරයේ හොඳම කූඩැන්ඩර් කුකර් කපනය, අඩු ක්රීම් වැනි ඥාති සොයුරියකි.
බෙල්ලන්: - බටර්, පිටි හා තක්කාලි, පඳුරු හා තද පැහැති තිරිඟු එකතු කරන්න.
වෙනත් සුප්-සමාන විකල්ප
සාමාන්යයෙන් යමක් අවශ්යද? සාම්ප්රදායික සූප, පැස්ටා හෝ පරුෂ නොකරන අතර, මෙම වට්ටෝරු ඔබව උණුසුම් කිරීමට වගබලා ගනී.
Creole Shrimp Gumbo සමග Duck : කූඤ්ඤ සහ තාරාවන් ඒකාබද්ධ මෙම කුළුසු ආහාරයෙන් ඔබේ කුස්සියට ඔබේ නිව් ඔර්ලියන්ස් ටිකක් ගෙන එන්න.
ටෙක්සාස් ස්ටයිල් ගිලුණු කුණාටු: මෙම සුපිරි පහසු ආහාරය මයික්රෝවේව් තුළ සකස් කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15 ක් ගතවේ.