මෙය ග්රිල් කළ අර්තාපල් සම් සඳහා ඉක්මන් හා පහසු වට්ටෝරුවකි. ගිම්හානයේ බාර්කීස් හෝ සුපර් බෝල් පක්ෂ සඳහා මෙම ආහාරය පරිපූර්ණ වේ. රංචු හෝ නිල් චීස් පිරවූ සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 මධ්ය යුකොන් රත්රන් (හෝ කුඩා අර්ධ ශුගර් 8 ක්, අර්ධ දිගු කපා)
- 1 කුසලාන / 240 ක් චෙඩ්ඩර් චීස් (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන / 120 මිලි
- මෝරු
- කුඩා ලූනු 1
- 4-5 පෙති පිසින ලද බේකන් (වියළී)
- 3 හැදි / 45 mL බටර්
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL වියළි රෝස්මරී
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL ලුණු
- 1 තේ හැන්දක / 5 ml කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය සඳහා උෂ්ණත්වයේ ඇති ග්රිල්.
- කුඩා බඳුනක රෝස්මරී, බටර්, ලුණු හා ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- අඩකින් අර්තාපල් කපන්න. සෑම භාගයක ම කේන්ද්රය හෙලන්න. මිනිත්තු 6-7 විනාඩි සඳහා අර්තාපල් තබන්න. අර්තාපල් ඉක්මනින් ආහාර පිසීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
- බටර් මිශ්රණයකින් අර්තාපල් ඉවත් කිරීම හා බුරුල් කිරීම.
- ගාලු රාක්ක මත සම පැත්තේ උඩ අර්තාපල් තබන්න. මිනිත්තු 5 සඳහා ග්රිල්, හැරී, විනාඩි 3 සඳහා ග්රිල්.
- කුඤ්ඤ වලට චීස් එක් කරන්න, අමතර 2-3 විනාඩි උයන්න.
- ග්රිල් සිට ඉවත් කරන්න, සහ විසිරුණු බේකන්, ලූනු හා ඇඹුල් ක්රීම් සමග ඉහළට.
ඒවා රන්වන් හෝ නිල් චීස් ස්පේන් සෝස් වලින් රසයක් එකතු කළ විට ඒවා රසවත්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 374 |
| මුළු ෆැට් | 26 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 100 mg |
| සෝඩියම් | 731 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |