රසවත් හා සරල පැණිරස කෑමක් සොයන්නේද? කරමෙලිනු ලද මැකඩමියා නට් සඳහා මෙම පහසු වට්ටෝරුව සෑදී ඇත්තේ අමුද්රව්ය දෙකක් පමණයි. ඒවා වන්නේ ගෙඩි සහ සීනි. මෙම වට්ටෝරුවට තවත් නමක් නම් කැන්ඩීඩ් මැකඩමියා නට්. ඔවුන් තමන්ගේ ම රසවත් හෝ සලාද හෝ අයිස් ක්රීම් හෝ වෙනත් අතුරුපස ඉස්සේ ය.
ඔබ මෙම වට්ටෝරුව දෙගුණයක් හෝ තෙගුණ කරනවා නම්, ඔබ ආහාරයට ගත හැකි සත්කාරක තෑගි බවට පත් කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන මැකඩමියා ගෙඩි (අඩක්)
- 1/4 කුසලාන කැස්ටර් සීනි (සුපිරි සීනි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය මත කුඩා, බර පදනමක් සහිත සාස්පාන් උණු කර දමන්න. සීනි සහ මැකඩමියා ඇට වර්ග පෑන් වෙතට කැළඹීමක් එකතු කරන්න.
- සීනි උණු කරවන තෙක් මැකඩේමියා ගෙඩි කැරමල් කරවන තුරු අඛණ්ඩව ඇවිස්සීම.
- ප්රවේශමෙන් වැල් කඩදාසි මත ප්රවේශමෙන් මාරු කරන්න. සිසිල් කිරීමට හා කෑලි වලට කැඩීමට ඉඩ දෙන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් විට, තදින් ආවරණය කළ බහාලුම් ගබඩා කිරීම.
බාබරා රෝලෙක් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 93 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |