මෙම දුර්වල ඌරු මස් බටර් මස් අර්තාපල් හා පැණි එළවළු සමග රසවත් කෑමක් හෝ බාබකියු සෝස් සමඟ සැන්විචස් කපා ඇත.
ඌරු මස් හෝ බොස්ටන් බට්, නමින් නමක්, ඌරන්ගේ උරහිස ඉහළ කොටසෙන් එන කප්පාදුවක් වේ. ඌරු මස් හෝ නව ඌරු මස් පිපිඤ්ඤා ද මෙම වට්ටෝරුව තුළ භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 4 යි
- ඌරු මස් හොට් (බොස්ටන් බට්, හෝ ඌරු මස් උරහිස්, රහිත)
- 1 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක්
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ළූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 450 දක්වා උඳුන උණු කරන්න.
- ඌරු මස්වලින් දැල් ඉවත් කරන්න.
- කුළු බඩු සහ පැළෑටි ඒකාබද්ධ හා හොඳින් මිශ්ර. ඌරුමය පුරාම විසුරුවා.
- උෂ්ණත්වය ඉහළට තාප්ප හා අධික පැටව් තෘප්තියට පත් කිරීම සහ සියලු පැතිවල රෝස් කර තබන්න. යකඩ යකඩ හෝ දැවැන්ත උඳුනක ආරක්ෂිත තට්ටුවක් භාවිතා කළහොත්, ඌරු මස් කැබැල්ලක තබන්න. නැත්නම් ඌරු මස් හෝ බේක් පෑන් වෙත මාරු කරන්න. තීරු ආවරණය කිරීම.
- උඳුන තුල රෝස් දැමීම, උෂ්ණත්වය 325 F දක්වා අඩු කිරීම සහ පැය 3 ක් රෝපණය කිරීම. පැකට්ටුවක පැටවීම සඳහා තවත් පැයක් හෝ පැකට්ටුව දිගටම තබන්න.
- බාබකියු ටොප්පින්ස් සහ පැතිවලින් ඉවතලන ඌරු මස් සැන්ඩ්විච් සඳහා ඇඹරුණු හෝ ටෙක්සිලාස් සමඟ මෙක්සිකෝවේ විලාසිතාවේ කුළු බඩු සහ ටොපිංස් සමග සේවය කරති. ඔබ පිදුරු අර්තාපල් හා පැත්තේ එළවළු සමග සේවය කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 443 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 172 mg |
| සෝඩියම් | 413 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |