පහසු ස්වීට් අර්තාපල් සුප් (පිවිතුරු)

මම දන්නවා, පහසුම සුප් වට්ටෝරු වලින් එකක් වන අතර, වාසනාවකට මෙන් එය මගේ දරුවන්ගේ ප්රියතම සුප් වට්ටෝරු වලින් එකක් ද වේ. ඔබ ළමයින් සිටින ෂබ්බොස් සඳහා අමුත්තන්ට ආරාධනා කර ඇත්නම් හෝ ඔබ රසවත් සුප් එකක් සූදානම් කිරීමට අවශ්ය නමුත් සීමිත ශක්තියක් ඇත. මෙය ඔබට වට්ටෝරුවකි. ඔබේ දරුවන්ට ඔබ සමඟ ආහාර පිසීමට කැමති නම්, මෙම සුප් වට්ටෝරුව එකට සූදානම් කිරීමට තරම් සරලයි. මිහිරි අර්තාපල්, බෙල්ලේ ගම්මිරිස්, ලූනු සහ සුදුළූණු, සුප් හොද්ද බිටෙන්ඩරයක් සමග සුප් හොද්ද සහ කෙසෙල් එකතු කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න, ඉක්මන් සහ රසවත් සුප්.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 4 හැදි. කැනෝලා හෝ එළවළු තෙල්
• 3 විශාල මිහිරි අර්තාපල්
• විශාල රතු සීනුම ගම්මිරිස්
• මධ්ය ප්රමාණයේ ලූනු
• කරාබුනැටි 2
• සුදුළුනු
• ජල කෝප්ප 4 කෝප්ප
• කෝප්ප 2 උණුසුම් චිකන් සූප
• 1 තේ හැන්දක පැණිරස
• පැපිරා
• 1 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. පීල් මිහිරි අර්තාපල්, සහ එක් එක් කපා 8 කෑලි. රතු ගම්මිරිස් පොඟවන්න. ලූනු තැකීමක් කරන්න. සුදුලූනු තැකීමක් කරන්න.
2. සුප් බඳුනක තාප තෙල්. රසවත් අර්තාපල්, රතු ගම්මිරිස්, ලූනු සහ සුදුළූණු එක් කරන්න. ලූනු විනිවිද පෙනෙන තෙක් විනාඩි 6-8 විනාඩි.
3. උණු වතුර හා චිකන් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. පැපිකා, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමඟ කන්නය. 30-40 විනාඩි අඩු ගිනි සිහින්ව තබා ගැනීම හෝ අර්තාපල් මල්ලක් සෑහෙන තරම් මෘදු වන ලෙස ආවරණය කරන්න.
4. ආවරණ බ්ලොන්ඩර් භාවිතා කිරීම, සුමට තෙක් සුප් එක මිශ්ර කරන්න.

5. රසය අනුව ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	131
මුළු ෆැට්	7 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	196 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	15 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	3 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.